跳肚皮舞的基本要求

　　一、基本站姿

要求膝蓋非常放鬆，不要過分緊張。保持膝蓋彎曲，上身直立，頭部向前，整個站姿非常的有彈性。

　　二、手的動作

手儘量放鬆，手腕稍用力向上，然後放鬆。雙手可以放在身體兩旁做;也可以一隻手向上，另一隻手放在胯旁做;還可以雙手在胸前同時做或交替腕花做等等。

　　三、手臂的動作

保持膝蓋彈動，向上順序提起手臂、肘關節和小臂，想像著你正夾著一個大球，然後從肩開始順序向下，如同蛇在慢慢爬行。一隻手做完，換另一隻手交替著做，再加上臀部的外8字移動，從一邊到另一邊。

可小幅度動作做，上肢左右擺動，下肢不動，加上頭部和頸部的動作。

可改變重心的高度，上下起幅做。

　　四、肩部的動作

其他部位放鬆，一隻腳向前，擺動肩部，向前，還原，雙手向兩旁開啟，下肢不動。上肢配合交替向前、向後做。

雙肩可以一邊做身體一邊向後仰、向前傾。

向上聳，放鬆，雙手放下。

把上面的動作組合起來做。

　　五、胸部的動作

　　1、胸部的環繞

肩部推向一側、向後、另一側、再向後，這實際上是做了一個上半身的胸部環繞動作，下半身保持不變。

這個動作可以下蹲做，也可以結合臀部旋轉一起做。

　　2、胸部的.擺動

向前、收回、收腹。加快做。

　　六、腹部的動作

提膝翹臀、向前、收腹、還原，連貫著做

有了基本動作做保證，就可以學習一些稍微複雜點的動作了

站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規範。的重點在於挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優雅的氣質，從第一勢的站立開始。