芭蕾舞站姿基本動作要點
芭蕾站姿除了讓你變的有氣質,芭蕾站姿訓練還有效矯正駝背、骨盆前傾、肩膀內扣等形體問題,而且可以學到控制自己肌肉的方法,將訓練的感覺帶到日常生活中去。那麼芭蕾站姿基本動作要領是什麼?我們一起來學習吧!
芭蕾站姿動作要領
1、以一位腳站立,就是兩腳跟相對,腳尖向外側展開,雙腳儘量呈“一”字型。
2、膝蓋繃直,腿部內側肌肉收緊。
3、背部挺直,腹部收緊,不要刻意挺胸,而是感覺整個軀幹向上提。
4、雙肩下沉開啟,肩胛骨夾緊
5、雙臂下沉置於身前,肘部輕輕彎曲,雙手手臂內側相對
6、抬頭正視前方,拉長頸部線條,保持呼吸平緩。
Tips:收腹到底是一種怎樣的.體驗?
芭蕾站姿中的收腹不是吸氣讓小肚子縮回去,而是收緊你的腹橫肌。如果你在收腹時感到呼吸困難,那一定是做錯了。
有一個檢驗辦法:如果你在收腹時還可以彎腰駝背,那就是沒有動用到腹橫肌,當你感覺腹部繃緊倒難以彎腰時,那就是做對了。
如果你有1分鐘時間,那麼站起來試試芭蕾站姿,堅持站1分鐘會感覺全身都在燃燒呢!