羽毛球運動新手常識

很多人都喜歡打羽毛球，堅持打羽毛球的好處有很多。那麼大家知道新手進行羽毛球運動需要知道哪些常識嗎?下下面小編為您收集整理了羽毛球運動新手常識，希望對您有幫助！

內旋與外旋

在練習羽毛球時，我們常強調使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易擊中球，所以要在擊球瞬間轉動手腕調節拍面擊中羽毛球。

手腕向內轉動(手心向內的逆時針轉)稱為內旋。手腕向外轉動(手心向外的順時針轉)稱為外旋。

內旋和外旋運動是以肩肘的連鎖運動到完成時的手腕運動，來發揮自己的力量。其不只是手腕的運動，內旋是手臂全體向內的轉動。

在羽毛球運動的擊球中，除了吊球、任何一種擊球都要依賴內旋和外旋運動。像高遠球、下手球、接發球等，不用內、外旋也可以擊球，但會變成沒有威力的'失分球，所以最後一擰的內旋、外旋運動是擊出有生命力的靈活擊球的祕訣。

用肘臂力擊扣殺球

在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中，常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的表達方式。

後場直線球的擊球就是以肘關節為支點，運用手腕轉動擊球的，但並不是說只用肘臂力擊球，既要用下半身的力，還要有肩的動作，進一步說還要用腦。“用肘臂力擊球”僅僅是一個概念，目的在於使選手注重肘臂力的使用來擊球。

扣殺球是羽毛球動作中幅度最大的一種，揮拍的幅度增大，意味扣殺的威力和角度有所增加。揮拍的幅度是指球拍動作軌道的加大，因此需要選手們的肩關節做大幅度的動作。

所以說“用肘臂力擊球”，目的在於強調這種意識，當然不僅是肘臂力，還必須利用全身反彈力，使力量集中於擊球上。

屈膝90度以上

在接前場球時，最後一步大步跨前，根據來球的高低屈膝並能保持上身直立而應付來球。這時屈膝的角度不可過深(小於90度)，否則重心過於前置，塌腰前傾，難以保證身體穩定，更不利於擊球后返回中心站位。

所以要求屈膝大於90度，當然也不是要求精確到用分度器來測量，大體上從上向下看，腳尖比膝蓋靠前就行。

實際體驗一下，就會發現屈膝大於90度，上身穩定，腳步堅實，返回中心位置迅速。由於兩腳間步幅越大越是需要腿部力量，所以這種姿勢對腿部力量要求較高，初學者可以從小步幅練習。