羽毛球得分方法和交換場區規則介紹

羽毛球規則能夠幫助我們更好的瞭解比賽，避免在比賽中犯錯。在羽毛球運動中，擁有良好的彈跳能力是非常重要的，除此之外，我們在打羽毛球的時候，應該正確飲水，補充水分，想了解這些羽毛球知識的朋友可以一起來看看。

得分方法與交換場區規則介紹

1.擲挑邊器

比賽前應在裁判的帶領下，雙方擲挑邊器，贏的一方可以先挑選發球或先接發球或者是挑選場區，輸方在餘下的一項中作出選擇。比如：贏的一方挑選了場區，那麼另一方則可以挑選發球或接球。

2.得分方法

以現行的15分制來說，是採用三局兩勝定勝負，只有擁有發球權的人才可以得分，男子雙打和男子單打比賽，先得15分的一方勝一局，女子單、雙打以及混雙都採取11分制，先得11分即可獲勝，但當13平或14平(11分製為9平或10平)時，先獲得13分或14分(9分或10分)的一方，可以選擇“再賽”或“不再賽”，如果選擇不在賽，則先得到15分(11分)者獲勝;如選擇再賽，則加賽情況如下。

(1)應從“0比0”開始報分，先獲再賽分數的一方勝該局。

(2)13平時選擇再賽是再賽5分，14平時選擇再賽是再賽3分。

(3)9平時選擇再賽是再賽3分，10平時選擇再賽是再賽2分。

(4)13平(9平)時不選擇再賽，14(10)平是仍然可以選擇。

(5)這一選擇只能在規定分數第一次出現，下一次發球發出前作出。

下一局開始時由上一局的勝方先發球。

3.交換場區

以下情況可以交換場區

(1)第一局比賽結束。

(2)第三局比賽開始。

(3)第三局中或只進行一局比賽中，當領先一方得分為6分(11分)或8分(15)分時。

如運動員未按以上規則交換場區時，一經發現立即交換，但已得分數有效。

如何提高打羽毛球時的彈跳能力

由於在羽毛球運動中，需要我們不停的跑動，跳躍，撲球，因此擁有很好的彈跳能力是很重要的。運動員在場上的移動擊球中將進行頻繁的`蹬跳動作，所以，在身體訓練中對下肢的彈跳力訓練歷來十分重視。

運動專案的特點不同，需要的彈跳能力也是不一樣的，我們應該選擇不同的方法訓練，羽毛球專案對彈跳力的要求與籃球、排球專案又有一定的區別。

主要表現在：較少有明顯的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度較小;在高度上比後者要求低，但在完成動作的速度上比後者要求高。

這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節用力的幅度相對要小，而對踝關節的快速爆發力要求要高。

針對這一特點，在訓練羽毛球運動員的彈跳力時，在力量素質上應著重加強踝關節和膝關節在高半蹲位的快速力量訓練。可採用負荷提踵、輕負荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩和沙衣步法等方法。

在動作上應結合步法，多進行墊步和並步後接快速起跳突擊和扣殺的練習，以保證在完成快速的動作結構下提高下肢的彈跳力，使之能更好地和技術訓練結合起來。

羽毛球運動前、中、後如何補充水份

運動後的正確補充水份，尤其是天氣炎熱的，這是非常重要的，正確的喝水除了可補充身體流失的水份外，更可促進新陳代謝，養顏美容。如何於運動前、中、後補充水份，以下提供給您作參考。

運動前

運動前半小時可先補充300-500cc冷水，以備運動時所需水份，避免運動時缺水，並可延長運動時間。

運動中

(1)每十分鐘可補充100-200cc冷水。

(2)人往往有“延遲口渴”的現象，提醒你別等到口渴了才喝水哦!若等到口渴才喝水錶示體內已有失水現象。

運動後

(1)運動後應持續每15分鐘喝水100-200cc一直到尿液由黃色變白、透明為止。

(2)失水(全身流汗)達二公斤以上須補充鹽水，但濃度不宜過高，每1000cc水中，鹽份不要超過2公克(約小指甲面積)。鹽份過高反將加速脫水現象，而使體溫升高(高於正常體溫)，導致疲勞提早發生，或延長疲勞的時間。

(3)每1000cc水中糖份不可超過25公克，濃度太高將刺激胰島素分泌，反而造成血糖降低。

大量流汗後應飲用冷水

大量流汗後為了使水份容易被人體吸收，飲用8-12度的冷水最容易被胃吸收。