動感單車的好處及常見問題

一邊聽著音樂，一邊健身想必是每個人都喜歡的健身方式吧，而動感單車就是這樣的鍛鍊方式。那麼，騎動感單車有什麼好處呢?在騎車的過程中會遇到哪些問題呢?下面跟著小編一起來看看吧。

　　動感單車的好處：

1、首先動感單車可以巧妙地結合了節奏感極強的音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，製造出令人興奮的運動感。

2、其次動感單車運動一般來說一節課約為50分鐘，分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放鬆。上車後，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車，約3、4分鐘後感覺身體明顯發熱，隨後要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進行伸拉運動。雖然動感單車的騎行節奏經常變換，但它仍是一項強度較大的運動，所以熱身環節必須認真。

3、動感單車可以有序的掛檔，動感單車也有一手位、二手位和三手位三個擋次。正式騎行時，教練會要求學員用一手位快速輕騎，此時重心放在臀部，身體隨音樂上下彈動。隨著音樂的變化，教練會要求轉為爬山的三手位，此時手握在車把前方的位置，臀部離開車座，身體左右搖擺。二手位是兩者之間的.過渡，如果“登山”累了，就換到此擋放鬆一下，此時雙手放於車把前與肩同寬，上身放鬆，可適當緩解背部的壓力，伸展背、腰部。

4、很多的學員都認為動感單車增加了運動時的趣味性但北京體育大學從事運動人體研究的專家認為，對於那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節奏的運動不利於減肥，只有小強度的穩態有氧訓練才能瘦身。

　　動感單車疑問

練動感單車會不會讓四肢粗壯?你可以去看看擁有多年訓練經歷的動感單車外籍教練，他們結實修長的外形會告訴你，絲毫不用擔心動感單車會讓你變成"巨無霸"。

是不是出的汗越多，越能減肥?事實上，需要減的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其實是身體水分的流失，而不一定表示身體脂肪得到大量消耗。

　　常騎動感單車可以：

　　自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一

世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　常騎動感單車可以防止高血壓

相關資料證實：經常動感單車訓練效果有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

　　常騎動感單車可以減肥

根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半(15公里)的速度，騎73英里(117公里)時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

　　常騎動感單車可以讓你心情愉快

適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。而動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。