服裝表演形體訓練技巧

形體訓練是指通過各種身體練習以改善形體的狀態，提高人體良好形態的控制能力和表現能力，是以塑造形體、培養氣質為目的的身體基礎練習。那麼，下面是小編為大家整理的服裝表演形體訓練技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、對形體訓練的認識

1、形體訓練的概念

形體訓練是指通過各種身體練習以改善形體的狀態，提高人體良好形態的控制能力和表現能力，是以塑造形體、培養氣質為目的的身體基礎練習。它通過多種多樣的練習方法和手段，塑造體型,培養正確優美的姿態和動作,促進人體形態更加完美。

2、形體訓練的特點

具有較強的針對性，形體訓練不僅能使模特的機體新陳代謝旺盛、各器官功能得以改善、增強體質，同時也可以有針對性地改善身體形態，使體形勻稱、協調、優美。

3、形體訓練的內容及作用

在日常的教學中，形體訓練內容有：鏡前形體訓練、把杆形體訓練、地面形體訓練。

鏡前形體包括：基本站姿、頭頸部練習、肩部練習、胸部練習、腰部練習、胯部練習、腳踝練習等等。通過這些練習，有利於提高學生的肢體協調性及身體各個部位的靈活性;把杆形體是通過壓腿、踢腿、下腰等動作的練習，提高身體的柔韌性，力量和平衡能力;地面練習則重點對腰部，腹部，背部，臀部等肌肉拉伸練習，提高肢體的協調性，改善學生的體態美。通過形體訓培養學生高雅的氣質和運用形體技巧塑造自我，表現自我優美體態的能力。

　　二、服裝表演與形體訓練的關係

形體訓練是模特的基礎訓練，它是以人體運動學為基礎的身體動作練習，以改變自身體型不合理的原始狀態，提高身體的靈活性，培養良好的身體姿態和韻律感，增強身體的可塑性和形體的表現力。

服裝表演和形體訓練有著密不可分的關係，模特通過形體訓練提高自身的身體協調性、靈活性，在服裝表演中能更加優美的展示服裝。例如在形體訓練中，通過對頭頸部的練習，能改善頭部的血液迴圈，使頭頸形體優美;胯部練習為了增加胯部的靈活性，為模特走臺送胯及造型打下基礎;而壓腿、踢腿則是為了增加腿部直線感和肌肉彈性，糾正腿型使臀部肌肉上翹。

　　三、形體訓練在服裝表演中的重要性

對於服裝表演專業的學生而言,良好的身形條件與獨特的氣質是成為模特的基礎條件,只有具備了這種基礎條件,加上一定的肢體表現力和文化藝術修養,模特才能通過對服裝的展示,較準確的向觀眾傳達服裝設計師的創意理念、服飾文化內涵和自身對服飾的理解與把握。因此,對服裝表演專業的學生進行科學、有效的"形體訓練"顯得極為重要。

1、有利於糾正體形，塑造良好的身體姿態

部位塑形練習是模特形體訓練的重要內容之一。通過大量的練習，可以對模特的頸、肩、胸、腰、腹、臀、腿等部位進行訓練，以提高模特良好的身體形體。持之以恆的練習，使畸形、不良或不正確姿態得以糾正，不僅塑造良好的身體外形，也增強學生的自信。

2、有利於提高身體的平衡力，靈活性

在訓練中，把杆練習和地面練習對姿態、平衡與穩定、移動等都有比較詳細的要求，通過不同的訓練方式，可提高學生的柔韌、協調、靈活性、控制能力、力量及耐力等身體素質。

3、達到健身、減脂、塑形的目的

在訓練中“以減少圍度、降低脂肪”為目的的訓練，每個部位的總組數至少在9-12組以上，要反覆不斷的練習，尤其是一些容易堆積脂肪的部位，如腰部、腹部、臀部、大腿等是女模特比較容易堆積脂肪的部位。

3、塑造優美姿態，增強服裝的表現力

對於不同風格的服裝,模特都要用不同的造型去展示.對於一個模特來說無論是動態造型還是靜態造型,都要能夠準確優美的表達服裝的風格.詮釋設計師的設計理念,這也是模特的基本素養.也只有通過系統的、科學的學習及練習形體,使身體更加協調、靈活,體態更加優美,才能使所擺的造型增強服裝的表現力.

4、培養高雅氣質，提高審美情趣

形體訓練是融音樂、舞蹈等於一體的活動，通過站、走、坐等姿態的訓練,提升模特的職業素養,對培養學生的審美觀、高雅氣質，提高美的鑑賞能力具有獨特的作用。

　　四、在日常教學中制定形體訓練計劃

模特形體訓練的方法簡單有效而且易於開展，但任何一種訓練都必然有它的`科學性、系統性、連貫性。所以在開始訓練之前，一定要先制定一個科學的訓練計劃。

1、訓練內容、訓練任務與要求的制定

根據學生的體形情況。科學、系統的制定訓練內容、訓練任務與要求，鍛鍊的身體部位及採用的鍛鍊方法。讓學生明白訓練目標和要求，積極、主動地配合老師教學和訓練。

2、重複次數及組數

每個部位訓練的次數，組數可以根據“竭盡全力原則”，即每組練習必須以“竭盡全力”為標準來決定每個動作應重複的次數。如地面訓練中仰臥起坐重複的次數一般不少於30次;後踢腿重複的次數一般不少於10次，當可以比較輕鬆地完成規定次數時，就要考慮適當的加量訓練。

練習的目的不同，來決定練習的組數。如啞鈴側平舉，主要是減手臂脂肪和塑造肌肉線條，練習的組數一般應控制在5-8組，每組10次左右。

3、形體訓練計劃

以地面運動為例

　　五、形體訓練的基本要求及注意事項

1、訓練前必須做好準備活動，活動開身體的各關節，以免受傷。

2、訓練時，應穿棉質的、有彈性的緊身服裝。棉質的服裝有助於吸汗、透氣，彈性面料有助於舒展動作，同時也可以有助於老師糾正學生不正確的動作。應穿運動鞋或者舞蹈鞋，不能穿過硬的鞋，太過硬的鞋會在訓練時崴傷腳踝。

3、訓練時要有計劃、有步驟的進行。要持之以恆，力求系統的掌握形體訓練的有關方法。