2016拓展訓練完全攻略

拓展培訓是以體育技術為原理，充分整合各種資源，融入科技手段，運用獨特的情景設計，通過創意獨特的專業戶外專案體驗，幫助參與者改變態度及心智模式以期完善行為達到追求美好生活願望的訓練方式。下面是小編整理的2016拓展訓練完全攻略，大家不妨來看看。

　　打包篇：

1，請記住第一原則，行李一定要輕便。不要沒用的東西都帶著，必要的東西也帶較小的輕便的，你們要揹著包在山裡走十幾公里。要雙肩揹包，騰出雙手。箱子千萬別想了。

2，衣服非常重要，要帶好!走路運動的時候不會冷，可以穿輕便防風的衣服。褲子要穿方便過河挽起來，或者可拆卸或者速幹什麼的。去年水深的地方快沒到學姐(165+)的腰。傍晚到夜裡會非常冷，最好帶棉服甚至較薄的羽絨服(裝的進包裡)，褲子也穿厚一點。襪子可以帶兩雙，如果過河弄溼了有的換。

3，鞋子建議是兩雙。走山路穿輕便的運動鞋，不要穿有孔的會進沙子。過河可以穿溯溪鞋，或者不怕泡水的涼鞋。很重要的一點得能固定在腳上，去年有河水急衝走鞋子的，光腳走山路真的超痛苦!(可以帶遮陽的帽子，如果質地硬還能用來做飯時煽火。)

4，一些雜物：小的飯盒餐具，去年發了但今年好像沒有...手電筒、創口貼、花露水、紙巾、依情況帶簡單的藥物。塑料袋蠻重要，還有重要的東西裝進袋子注意防水。洗漱用品自己看吧，不要帶太多，真沒地方讓你洗漱。去年男生早上刷牙的好像都不多，不要幻想太乾淨。

5，水會發，而且自己帶多包會沉。食物不用多帶，補充能量的可以，自己做的飯差不多還是能吃的。(我們組就超級超級贊~)

6，電子產品咳咳，電腦、平板別帶了。又沒有網，也沒電，也沒時間，還可能掉水裡。其他的比如手機一定要注意防水!!過河放兜裡就是作。如果帶充電寶也放在防水的地方。

7，小刀繩子口哨打火機這些看著帶吧注意安全。女生特殊物品提醒一下。

　　行走過河篇：

1，走路跟大家一起其實不是很累。不要掉隊聽指揮。路上聊天聽歌或者做安靜的美男子看看風景都不錯。

2，走到路不好的地方要互相幫助，男生主動拉女生一把保證安全。

3，水會給一些，合理安排。不要喝太快最後沒有，一直攢著也背不動。我們去年要是第二天想洗臉刷牙都是靠礦泉水的，河水不敢用...

4，河水比想象的涼，但很快會適應。過河的地方比較集中，所以開始過河就換上鞋子，不要把原來的鞋襪打溼。最好不要光腳過河或走路。

5，河水湍急的話前後最好手拉手過，站穩不要摔倒。腳下踩實再走。關注前後的小夥伴。

6，女生如果不是特別嚴重的身體情況就不要男生背了吧，真挺累挺難的。男生求發揚風格主動幫助妹子們，但也千萬量力而行。

7，確定沒有河水了可以用毛巾或布擦一下腿腳，換上乾的'鞋襪。不要著涼。

8，有可能會受傷或者抽筋，請第一時間聯絡隨行的老師或學長學姐幫忙。

　　露營野炊篇：

1，按要求扎帳篷，會離得很近。有不會的互相幫助，檢查好有沒有壞或者缺部件的。防潮墊和睡袋也都很重要。每個地方固定好，早上起來發現帳篷頂吹跑了也挺“浪漫”。

2，做飯的細節不說太多，就是用火把鍋裡的東西煮熟。找石頭或者現成的土坑架鍋，在裡面放幹樹枝點火。要一直煽要不著不起來。火非常重要要控制好~ 等待要耐心，組內有明確分工組間也要聯絡，共享資訊或者自願。比如哪兒發什麼食材、幾點要做完或者借個火。

3，吃飯的時候要分享，妹子千萬別不吃容易低血糖啥的。還有男生可能要吃的多所以合理分配。互相關愛，同甘共苦。

4，刷鍋可能比較難，希望大家主動承擔，別推給一個人。晚上如果跟去年一樣，把鍋和其他炊具物品給靠譜的人保管。

5，晚上不要千萬離開營地走遠，迷路都找不回來。希望大家早睡覺多休息，雖然不是所有人都聽吧。但不管你們聊天還是玩遊戲還是幹嘛的，請記住一點，帳篷不隔音不要影響別的小夥伴。有很多人想好好睡一覺被打擾一晚上。

6，走的時候收好垃圾，不要破壞環境。

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