實踐很管用的乒乓球拉球注意事項

我想大家最渴望知道的應該是如何練好正手拉球吧. 我想,在此大約整理了幾個簡單的原則,分享給大家,希望對大家有所幫助.

　　1. 快收前臂 :

我在接受像這樣正規的乒乓訓練之前,曾經遇到一位非常資深的教練,他看了我的動作,第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念. 在這之後, 無論是業餘的弧圈高手,或者是專業隊的學生, 都強調拉球要在觸球時"快收前臂", 我想對於"拉球瞬間要快收臂"這回事還有疑慮的, 我想可以提供給您一個參考. 初練時,建議先把觸球前的速度放慢,先把球掛起來,感覺球停在球拍上久一點,拍子跟球一起走一段距離的感覺,然後再慢慢的加上快收前臂的動作. 要注意,收前臂的時機越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告訴我:"球要轉靠前臂,球要衝靠腰腿" , 如果小臂用的不好,怎麼練拉球都不可能練的好的. 小臂絕對是基礎中的基礎.

　　2. 摩擦旋轉的掌握:

無論你要拉的多衝多爆, 一定要保有強烈的上旋. 從沒有任何一個老師會跟我說,只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉. 相反的, 每次我撞擊多了,總是會被要求要多摩擦. 我曾經質疑過那專業隊的學生為何拉球爆衝的時候撞擊聲那麼大, 那學生的回答是:那是我發力摩擦的結果.是力量集中與發力方向問題,不是減少摩擦增加撞擊這麼簡單.

　　3. 發力方向的掌握:

每次球拉的太軟, 老師們總是要我往前多些,但還是摩擦. 每次球拉下網或者不夠轉,老師們就叫我往上摩擦多些.

　　4. 上肢的放鬆:

每個老師都強調要放鬆, 但如何做到放鬆,真的是不容易. 我長期的練下來,我的`心得就是, 蹬腿用腰與否的問題對於上肢的放鬆影響很大. 腿腰發力沒用上, 你想怎麼放鬆上肢都是空想. 真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了, 也不要再去研究"手上功夫"因為那真的是緣木求魚的作法. 我的教練就告訴我:"只要用腿腰,手都不動就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格 也代表上肢還不夠放鬆"

　　5. 還原與引拍:

我看很多朋友總是認為自己的拉球不夠爆,老是在"觸球那瞬間"的細節來找問題,努力研究如何摩擦,卻忽略了還原與引拍的重要性. 沒有還原,就不可能做到引拍到位這回事. 引拍沒到位, 身體力量用不上,上肢非僵起來不可,這樣怎麼可能練好弧圈呢? 所以揮拍擊球結束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左腳不動,從揮拍擊球,收拍還原要一氣喝成,不只是手要還原,重心更要還原,把重心回到兩腿之間 (可以在還原過程加個墊步,兩腳稍為騰空再一起落下)

　　6. 引拍高低:

再者,很多人引拍都過低了,重心也下座, 怎麼拉都爆不起來. 要想想,引拍過低, 怎麼拉都是往上摩擦的多, 往上發力多,怕拉飛只好磨的更薄,不敢主動去迎球. 重心下座,重心動不了,如何迎前發力 ? 反過來,很多人就是掌握不好起下旋, 時常下網,越是用力下網的越厲害,自己都沒發覺,引拍時拍子根本沒有往下放, 往前發力過多,越是用力越慘.

馬琳拉完球后的快速還原動作，還有他引拍的位置，甚至我們經常看到馬哥拉完球后會跳起!

　　7. 用右腳找球:

其實步伐的學問說來不大,主要還是個練字. 但怎麼練法? 我認為最基本的就是,不管是定點還是走動擊球,都要習慣去用右腳去找球(也可以說是用身體找球) . 有位老師就這麼教我:每打一顆球,第一個念頭就是右腳去踩那麼一下,時常提醒自己養成習慣. 即使是定點,也要在原地踩那麼一下,這樣只要來球位置一偏,自然就會移動右腳去找球了. 各位可以一試. 另外強調一點,右腳踩下去的時候全身要放鬆膝蓋要彎要稍微沉那麼一下,要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺,腳掌要踩實,一位老師形容說就像是腳掌有爪一樣紮實的抓住地面,不能踩的含糊.

　　8.用左腳打球用左腳還原:

其實意思就是"用重心打球"還有"擊球節奏的掌握". 老師要我手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作,要主動踩而不是球打出去了才被動的踩. 主動去踩左腳就會逼迫自己去蹬右腳,就會主動去迎前. 手要等腳就是節奏問題, 用左腳控制右手,做到腿帶腰腰帶手. 其實重心轉移就這麼簡單,就跟走路一樣. 但可別誤解成重心完全轉移後才開始轉腰擊球,而是要在左腳踩下去的同時就完成擊球動作,在重心轉移的過程轉腰擊球. 要注意拉球的站位是左腳在前 右腳在後, 所以並非往人的正前方蹬而是側蹬. 側蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量,但也不需要把右腳整個伸直. 小腿力量掌握不好的人可以多練習跳繩. 至於用左腳還原這個大家應該都沒什麼疑問,力量出去之後也就是重心轉移之後就要立刻用左腳把重心頂回來. 正確的節奏是引拍慢還原快,也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些!

注意自己的身體重心!

　　9. 練習方法:

引拍動作完成之後,手都不要有動作,腳往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左腳在前右腳稍後). 就跟走路一樣. 當腳往左前方踩人同時轉向正前方,不就完成了蹬轉了嗎? 你手不需要動,拍子也已經跟著身體走了一段了,最後在腳就要落下的同時, 收臂擊球,球一出手左腳立刻把重心頂回手跟著放下還原到準備動作.

　　10.用腰引拍,身前擊球:

如果"用右腳找球用左腳打球"的節奏都做到了,步伐也到位了,還原也有了,接下來就要注意,加上轉腰動作.

有非常多的業餘朋友都犯了"用手引拍"的毛病,手直接往後拉,上半身還卻忘了向右轉腰.

很多人都知道打球要用腰,結果引拍時都忘了用腰去引拍,擊球時怎麼能用好腰呢?

其實引拍動作很簡單的,就是從準備動作為基礎,重心右移的同時把你的臉向右轉(不是轉脖子),小臂稍微開啟(肘保持在腰側別動但也別夾緊) ,這樣就是標準的引拍動作了.

只有用腰引拍,避免手肘後拉,才能做到所謂的身前擊球,而不是身側擊球,擊球點往前,才有足夠的發力空間,這樣球質才會高,也不會被球頂住發不了力.

許多人只能打下降期 半出臺的短球老是拉不好, 這跟"手後拉 不會身前擊球"是有很大的關係的. 要注意,是轉腰引拍,只是彎腰是不對的. 只要做好用腰。