顛球技術要領和顛球訓練方法

足球是一種比較複雜的工作，要求掌握的技術要領有很多，顛球就是其中一項，那麼接下來小編就為大家講解顛球技術要領-顛球訓練方法。歡迎大家參閱。

顛球技術要領和顛球訓練方法

一、顛球技術要領：

1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

2.雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。

3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。

4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

5.各部位連續顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

二、顛球易犯錯誤：

l.腳擊球時踝關節鬆弛，造成用力不穩定。

2.擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力後向前或向後觸碰身體，使球難以控制。

3.顛球時身體其他部位不夠放鬆，以至於動作僵硬。

4.頭部顛球時腿部、頸部配合用力不協調，僅靠頸部。

三、顛球分組訓練方法：

1.一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。

2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，儘量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。

3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規定每人觸球的次數與部位，也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。

四、簡單的顛球訓練方法：

1.踢用細繩繫著的毽子：讓學生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢繫著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛球。這樣做的目的，一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性，為腳部顛球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間，提高練習興趣，活躍課堂教學氣氛。

2、踢毽子練習：在學生能熟練踢用繩繫著的毽子後，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。

3、踢沙包練習：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。

五、顛球注意事項：

顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:

1:必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬!

2:顛球的時候要擊球的底部中央!

3:顛的球最好不要高於膝蓋!

4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!

5:堅持,堅持,再堅持!

建議

先只練最擅長的腳，顛的時候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時候腿腳放鬆，腳踝發力。等到你的擅長腳練到可以連續顛10個以上後，再加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結合球星顛球的視訊。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感，球感對於踢好球來說太重要了哦!

五個適合初學者的顛球技巧

腳尖彈球：

第一個是腳尖彈球，它是這樣的，球落下，腳尖伸出，然後讓球彈起。

這是一個很棒的技巧，是很多高階技巧的基礎，我們只需要利用重力讓球落下，然後從腳尖彈起。

所以我們所要做的.就是腳尖向上彎曲，腳後跟向下，腳尖向上彎曲，試著用腳尖位置將球接住。

這是一個很好的觸球區域，它會讓球彈回空中。

所以我們必須要把握好時機，試著擊打球的正下方，當它落下來的時候就會讓球彈回來。

半程環繞地球：

下一個動作是半程環繞地球，如果我們還不能完整進行環繞地球動作，腳像這樣完整繞球一週，我們可以先簡化一下，直到自己能完整來一圈。

半程環繞地球是這樣的，我們像下圖一樣繞半圈，然後另一隻腳接住顛球。

我們要做的是，在顛球的過程中給球一個旋轉，然後嘗試繞球，觸球和繞球幾乎同時進行。

我們兩個動作結合在一起，顛球，繞球，然後用另一隻腳顛球。

十字交叉：

第三個動作是十字交叉，又一個很好的動作，可以和其它技巧結合，看上去非常的很酷。它本身的觀賞性也非常不錯，在顛球的過程中，我們一隻腳跳起將球墊起來，然後另一隻腿從球上繞過。

所以時機很重要，我們要知道何時跳起，何時將另一條腿繞過，我們要習慣顛球和小跳同時進行。

和半程環繞地球有點類似，但是這一次另一條腿要從球上繞過，如果我們注意觀察的話，我們可以發現顛球和小跳是同時進行的，這就是十字交叉。

腳後跟顛球：

第四個動作是腳後跟顛球，它是這樣的，在我們顛球的同時，用腳後跟將球磕起到空中。

實際比看上去要簡單，如果我們掌握了用腳後跟的正確部位擊打球的技巧，它就變得異常簡單。如果將這個動作各其它動作結合在一起，看起來會更酷

所以我們要做的是確保我們的腿足夠彎曲，讓我們的腳後和球平行，如果腳的角度太小，球不知道會飛到哪裡。

我們還要確保擊打球的中心位置，把它們結合在一起，腿要彎曲90度，確保腳後跟和球平行，要擊打球的中心位置，這樣球才能直直飛向空中。

拍擊：

最後一個動作我們把它叫做拍擊，我們先讓球彈起來，與此同時踩單車跨過球，接著用身後的腿向下拍擊。

它是這樣的，踩單車，向下拍擊，然後繼續顛球，看上去有一點點複雜，其實很簡單。

我們只需要把握好時機，當球即將彈起的時候，我們要從球上跨過，有點像環繞地球，同時要確保我們的腿不觸碰到球。

所以當球從下面經過時，我們跨過它，然後我們彎曲後腿，當球彈起時，把它拍回地面。

然後回到正常姿勢繼續顛球，把他們融合在一起，反彈，拍擊，繼續顛球。