適合老人健身的運動有哪些

老人的手腳並不像年輕人那樣的靈活，適當的運動對老人的身體是很有好處的。那麼適合老人健身的運動有哪些呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、打籃球

喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛鍊的同時，手眼協調能力也會提高。

　　2、騎自行車

如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現這一願望。與徒步走和長跑不同的.是，這項運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛鍊絲毫不遜色於其他運動。

　　3、慢跑

如果你喜歡一個人鍛鍊，那麼慢跑是不錯的選擇。不過小編建議，最好是和夥伴一起運動，因為老年人突發狀況多，多個人一起做運動的話，當突發狀況時，有個人可以及時求救。

　　4、倒退走路

別小瞧了倒退哦，人倒退的時候身體往後傾，腰部的壓力也順著往後，對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成後，能換得一夜好眠的哦。