勵進戶外拓展訓練注意事項

引導語：運動量要循序漸進。運動是一種長期積累的表現，不能突然間進行劇烈的運動，心血管系統和肌肉都不能承受突然的大負荷。

戶外拓展訓練的涵義及戶外拓展訓練注意事項10有了執著，生命旅程上的寂寞可以鋪成一片藍天;有了執著，孤單可以演繹成一排鴻雁;有了執著，歡樂可以綻放成滿圓的鮮花。拓展訓練它主要是利用崇山峻嶺、瀚海大川等自然環境，通過特意設計的活動，鍛鍊人的勇氣、意志及團隊精神。拓展訓練的專案對人的體能的要求並不高，更多的則是對心理的挑戰。因此有人形象地稱它是“小遊戲、大道理”。拓展168更確切地說，拓展是一種感悟，一種體驗。它是一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越——重新認識自我、認識生命的活動。在拓展運動中，你會發覺人的潛能真的是巨大的。

野外穿越是探險旅遊的一種形式。野外穿越是指自帶裝備與給養，在基本沒外授的情況下，徒步或藉助交通工具進行的陸上穿越活動。其種類按照穿越地域特點劃分，有山地叢林穿越、沙漠荒原穿越、雪原冰川穿越;按照進行方式劃分，有徒步、騎自行車、駕駛機動車穿越等。徒步穿越是一切穿越活動的基礎。一般穿越選在地形複雜多樣、人跡罕至的地方。沒有現成的路可走，沒有明確的`路標指示方向，只有依靠地形圖，指南針、海拔表、再加上自己的頭腦來判斷方位。

穿越與登山不同，登山都有相對固定的營地，可以貯存給養，提供支授;而穿越由於不走回頭路，通常不設中轉營地，所有吃、穿、住、行所需，皆一囊以括、肩負而行。發生意外情況，也要靠自己或同伴互助來解決。比起普通的旅行，野外穿越更是要艱苦得多。

穿越集登山、攀巖、漂流、溯溪、定向野越、野外生存等於一身，難度較高。穿越者要有良好的心理素質，如堅韌頑強、膽大心細、處變不驚，還要注重團隊精神，樂於助人。同時，穿越者還必須掌握相關的知識和技能，比如地形圖的使用、野外生活、攀登、各種裝備的使用等。

野外穿越小貼士

攜帶物品要精練。一般人負重不超過體重的1/5時，可以較輕鬆地承受;負重達到體重的1/4時，長時間行進會感疲勞;負重到體重的1/3時，靈活性受很大影響，完成攀登、跳躍等動作很困難。所以，野外活動中負重以不超過體重的1/4為宜。

秋冬季進山不可吸菸，不要在野外用明火，以防引起林火。

注意保護環境。所有金屬、塑料等不易降解的垃圾，應攜帶進城再扔，絕不能就地焚燒或掩埋。

出發前應有較詳細的活動計劃，並留一份給自己的親友。每到一地應儘量與家中聯絡，告知行程，或者在沿途村落留信。這樣，萬一發生意外能夠迅速準確地展開救授。

初學者最好不要單獨進山，以三至五人結伴為宜。

在野外，可能會遇到各種意外事故，以下介紹幾種應急措施：

一、毒蛇咬傷：在野外如被毒蛇咬傷，患者會出現出血、區域性紅腫和疼痛等症狀，嚴重時幾小時內就會死亡。這時要迅速用布條、手帕、領帶等將傷口上部紮緊，以防止蛇毒擴散，然後用消過毒的刀在傷口處劃開一個長1釐米、深0.5釐米左右的刀口，用嘴將毒液吸出。

如口腔粘膜沒有損傷，其消化液可起到中和作用，所以不必擔心中毒。被昆蟲叮咬或蜇傷時：用涼水冷敷，將刺拔出後再塗抹氨水或牛奶。

二、骨折或脫臼：用夾板固定後再用冰冷敷。從大樹或岩石上摔下來傷到脊椎時，將患者放在平坦而堅固的擔架上固定，不讓身子晃動，然後送往醫院。

三、食物中毒：吃了變質的食物，除會腹痛、腹瀉外，還伴有發燒和衰弱等症狀，應多喝些飲料或鹽水，也可採取催吐的方法將食物吐出來。

四、野遊迷路辨南北：可以找一棵樹樁觀察，年輪寬面是南方;可以觀察一棵樹，其南側的枝葉茂盛而北側的則稀疏;可以觀察螞蟻的洞穴，洞口大都是朝南的;在岩石眾多的地方，你也可以找一塊醒目的岩石來觀察，岩石上佈滿青苔的一面是北側，乾燥光禿的一面為南側;還可以利用手錶來辨識方向：你所處的時間除以2，再把所得的商數對準太陽，錶盤上12所指的方向就是北方。

五、外出旅遊遇上雷雨怎麼辦：不要在巨石下、懸崖下和山洞口躲避雷雨，電流從這些地方中通過時會產生電弧，擊傷避雨者。如果山洞很深，可以儘量躲在裡面。不要在雷雨中騎車或騎馬，會引雷擊身。不要躲在曠野中孤立的小屋內。離開高地，也不要在孤樹下避雨。遠離金屬物體。汽車內是躲避雷擊的理想地方，就算閃電擊中汽車，也很少會傷人。如果在游泳或在小艇上，應馬上上岸。即便是在大的船上，也應躲到甲板之下

開場白

許多學生認為數學是枯燥的、乏味的。一些非數學老師在聽完一堂數學課後，往往這樣評價：思路清晰、語言精練、解題嚴謹，就是太乏味、缺少趣味性，讓人昏昏欲睡。那麼，如何調動學生的上課積極性，引發他們的好奇心?設計好“開場白”，非常關鍵。下面是數學課的幾個片斷：

動手實驗式“開場白”：桌上擺滿了切成各種形狀的蘿蔔，大夥好像還在熱列地討論著什麼。老師微笑問：“同學們，用一個平面去截一個正方體，截出的面可能是什麼形狀?”

懸念式“開場白”：老師一上講臺，故意神神祕祕地說“你們每人隨便想一個自然數，將這個數乘5減7，再把結果乘2加14”。……“你們算得的結果個位數字一定是0”。頓時教室裡象炸了鍋似的，……“等你學了字母表示數，你也會算了”。……

故事式“開場白”：為了讓學生體會圖形的邊長、周長、面積在變化過程中的

關係，領會列方程解應用題時，關鍵是捕捉到不變的量。老師先給學生講了一個故事：父親的羊越來越多，想拆舊羊圈擴大面積，可是沒有多餘的籬笆，怎麼辦呢?他叫來了兒子,兒子不慌不忙地說：“爸，我有辦法”。“你看，舊羊圈長70米，寬30米，面積2100平方米。如果改成50米見方的新羊圈，不用添籬笆，羊圈面積就有2500平方米”。

諸如此類的還有：“貼近生活式”開場白;“設疑式”開場白;“名言式”開場白;“趣味式”開場白;“例項式”開場白;“比喻式”開場白等等。向學生提出恰當的問題，激發起學生的興趣，提高他們學習的積極性。