花樣跳繩學結

經過暑假三天的花樣跳繩培訓，使我對花樣跳繩有了一個新的認識，原來跳繩也有這麼多的花樣。通過練習自己也具備了一定的花樣跳繩基本功。所以這學期我開設了校本課程花樣跳繩。

本學期花樣跳繩教學認真貫徹新課程標準指導思想，樹立“健康第一”的教學理念，以學生髮展為中心，重視學生的主體地位，培養學生創新精神和實踐能力。跳繩是很好的鍛鍊專案，在教學中如何調動學生學習的積極性與創新能力是我首要的突破點。在本學期的花樣跳繩教學中，改變以往的單純的跳繩，而是以跳繩作為主線索進行各種花樣的練習與快樂的遊戲。

通過用跳繩進行各種活動,培養學生參與競爭意識與創新能力,激發學生主動參與體育運動學習的興趣,使學生在輕鬆愉快的氣氛中進行鍛鍊。以“花樣跳繩”為題材，首先改變以往的教法，根據學生的認識規律和身心發展規律，根據遊戲的特點，我們設計了個人跳繩——自願組合——花樣創新——分組展示四個教學環節，前期的課進行各種花樣跳的教學，後期的課讓學生進行各種花樣的創編，並進行相互的學習。學生每人一根繩，在固定的時間裡，跳不同的花樣，看誰跳的花樣多，這樣既鞏固了基礎的跳法，又激發了學生跳繩的興趣鼓勵學生多跳花樣。學生在競爭中培養了自己不服輸的精神。

花樣跳繩學結 [篇2]

第一部分 跳繩技巧及注意事項

跳繩是以下肢部份為中心的全身運動，除了可使神經、肌肉、骨骼發達外，對內臟器官也有良好的刺激，可以提高其機能，因此對健康的保持與增進有相當大的功效。

跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、衝突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數，因此大家可安心的來練習。以下幾點是大家練習跳繩時應注意的事項：

（1）選擇適當的場地

灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免。

（2）穿著適當的服裝

跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。

（3）充分做好準備活動

跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。

（4）正確的跳繩方法

1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然、有節奏。

2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。

4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

(5)要循序漸進練習

開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。

(6)活動時間

跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。學校學生可利用課間操或課外活動時間練習。

第二部分 我校花樣跳繩介紹

基礎練習（初出茅廬）

1、 雙腳跳

2、 單腳跳

3、 左右開合跳

4、 前後開合跳

5、 左右並步跳

6、 前後並步跳

7、 踢腿跳

8、 高抬腿跳

提高練習（小試牛刀）

1、 連鎖跳

2、 迴旋跳

拔高練習（過關斬將）

1、 八字跳繩

2、 集體跳大繩

3、 你中有我大繩展示

4、 齊心協力（三繩六人）

跳繩活動掀高-潮 花樣藝術創特色

——新華路五里店國小

為了豐富校園文化生活，充實學生課間活動內容，長期以來，我校以跳繩活動為抓手，在校園裡開展“掀跳繩活動高-潮，創花樣藝術特色”活動。跳繩運動作為中華民族傳統體育專案之一，由於不受年齡、人數限制，器材簡便，動作花樣繁多，具有較高的鍛鍊價值和藝術創造價值，深受教師和學生的歡迎。通過此項活動的開展，提高了師生的身體素質，增強了師生間的友誼，促進了校園文化建設內涵的發展。同時採用形式多樣化跳繩，提高了學生的學習興趣，培養了學生的創新精神及健康心理的養成，更讓每個孩子都能體驗成功的樂趣。現將我校紮實有效開展跳繩活動的具體做法與大家交流共享。

一、 建立機構，健全機制

學校成立了由總編導、編導、藝術指導、音響負責、活動解說、後勤服務等組成的活動機構。王國濤校長以身作則、率先垂帥組織開展這項活動，副校長谷洪剛深入活動搞好活動策劃，體育教師張帆負責此項活動的藝術指導、動作排練、音樂編輯、方塊編排等。其他教師負責學生活動安全等，做到跳繩活動人人都有責，事事有人抓，保障活動的有序開展。

二、 周詳安排，搭建平臺

學校為特色的建立，創造活動開展的一切時空和條件。學校新購各種跳繩百餘條，購置音響設施配套。開學初，活動機構成員詳細制定開展此項活動的方案計劃。利用開學初第二週集中有效時間全面排練跳繩活動；利用每天大課間、課餘時間及文體活動時間分年級分班各自練習基本功，負責教師包年級包班。學校每學期組織兩次小型的比賽活動，並對優勝者及優秀班級進行獎勵。活動方案做到“五定”，即：定時間、定地點、定人員、定專案、定責任，同時，有效的激勵機制促進了活動蓬勃發展。

三、 活動中普及，實踐中創新

在全校開展“掀跳繩活動高-潮，創花樣藝術特色”活動中，各年級師生普及推廣跳繩基本功訓練，在訓練過程中我校教師和學生也都大膽創新、敢於嘗試、不斷更新花樣跳繩，設計了別具一格的短繩跳、雙人跳、三人跳、多人跳等方面別出心裁共設計了幾十餘種花樣；在長繩花樣跳中設計了師生共演的單長繩、雙長繩、多長繩等十餘種、具有象徵意義的高難度表演十字搖、三角搖、及和諧共進的分合搖；同時，為了將跳繩活動與音樂舞蹈有機結合，我們又創新設計了精彩的繩舞表演，以節奏感較強的現代流行音樂為伴奏音樂，使繩舞表演別具民族風格又不失現代文化色彩。

三、 實施途徑

1.大課間

本學期我們還通過舉行全校的繩操比賽的通過這樣形式來促進各個班級加強練習，提高繩操的質量。此外我們還開發出各種巧妙利用繩的素質小練習。這樣就我校大課間在原有的基礎上新增了兩種方案：一種是由繩操和巧妙用繩的素質練習，另一種是花樣跳繩身體素質練習。這樣就極大的提高與豐富了我校大課間的質量與內容。

2.體育課

體育課是學生學習跳繩的主陣地，我們體育組教師充分認識到這一點，在體育課上教授學生花樣跳繩。

3.課外活動

我們為提高體育活動課的質量，要求花樣跳繩是各個年級的必選專案。這樣的安排有效的推進了我校繩類特色學校建立

4.競賽平臺

我校還搭建了多種競賽平臺來供學生分享與展示跳繩技能，來促進學生的跳繩技能，從而滿足學生髮展的需要。取得效果

四、取得效果

通過“跳繩專案”體育特色建立研究，在豐富學校陽光體育內涵，培養學生勇敢頑強的`意志品質、互助共進合作精神的帶動下，學生現在取得的成果：

1.每位學生都能瞭解跳繩的有關知識，掌握一套學校自編獨創的繩操；

2.每位學生都能掌握基本的“跳繩”技能，熟練掌握十餘種花樣 “跳繩”方法，並能在日常鍛鍊中應用，為未來健康生活奠定基礎；

3．通過的紮實推進，學生的身體素質有明顯提升；

五、 眾志成城，打造特色品牌

在“掀跳繩活動高-潮，創花樣藝術特色”活動中，我校全體師生都積極參與，為了把我校的花樣跳繩做出特色，我們五里店國小還專門成立了一隻由張帆老師親自指導的花樣跳繩專業隊，每天利用課外活動時間編排、練習。現如今，五里店國小花樣跳繩專業隊已經初具規模和特色，學習了經過改良編排的繩舞，提高了花樣跳繩的難度係數，花樣跳繩的過程中還增加了一些舞蹈因素，使得專業隊的學生表演起來頗具特色。

梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出。正是由於我校師生的眾志成城，花樣跳繩特色成為我校一道靚麗的風景線，曾多次受到各級領導的好評。今後，我們還會一如既往的發展創新我們的花樣跳繩，爭取讓我們的特色跳繩走出新華路，走向新密市！

花樣跳繩學結 [篇3]

花樣跳繩活動是我校傳統的體育專案，此專案是在班級跳繩比賽的基礎上引進的，對提高學生身體素質起到了良好的作用，現將本學年工作總結如下：

本學期參加傳統體育專案訓練的學生有41名，分別是在各班級申請挑選出來的。其中有老隊員，也有新隊員，在訓練過程中採取的是以舊帶新的方法，取得了較好的成績。其中進行了兩次展示活動，另有一次學校領導參觀，隊員們興趣高漲，有所進步。

1、通過學生豐富的想象力使花樣跳繩在課堂教學上得以提高，使學生對花樣跳繩產生濃厚的興趣，同時培養了學生科學鍛鍊身體的習慣，為終身體育奠定了良好基礎。

2、學生對花樣跳繩教學學習興趣普遍高漲，通過調查採訪，學生在課堂教學學習後能利用課間、課外時間進行練習。在學校舉行的花樣跳繩比賽中學生成績得以提高特別是學生的身體素質得到提高。

3、在學校掀起花樣跳繩活動高-潮。在這些隊員的帶動下，學校的跳繩水平明顯上了一個臺階，很多學生在這些隊員的帶動下也跟著訓練，水平也隨之提高，對推動學校的體育工作，提高學生的身體素質做出了應有貢獻。

總之，傳統體育專案活動，我們將堅持下去，並穩步得到提升，工作中有不足和失誤之處，敬請領導專家予以指正。

大豐堆國小

花樣跳繩學結 [篇4]

x校在2015年12月28日下午13：40舉行了跳繩比賽。比賽時操場上一片歡騰的景象，只見一根根彩繩飛舞，一個個選手龍騰虎躍，這次跳繩比賽凝聚了老師們、同學們的熱情。這次跳繩比賽豐富了同學們課餘生活，增進同學之間的默契和團結合作的能力，讓同學們深刻體會到集體榮譽，更讓同學們在運動中體會到了快樂。“搖繩練臂力，跳繩練腿力，跳搖配合練腦力”，這是跳繩運動的主要健身功效，希望同學比賽過後仍能在課間拿起跳繩；練好個人跳，集體跳，花樣跳。跳搖配合練腦力受益無窮保年輕，希望x校的老師也常拿起跳繩，藉此次跳繩比賽的東風，再次掀起冬季陽光體育運動的高-潮。

比賽評出：

一等獎：二年級、四年級、六年級。（3名）

二等獎：一年級、三年級、五年級。（3名）

這次跳繩比賽豐富了同學們的課餘生活，增進了同學之間的默契和團結合作能力，讓同學們深刻集體榮譽，更讓同學們在運動中體會到了快樂。

xx-x 小 學

xx-xx年x月x日

花樣跳繩學結 [篇5]

彰顯團體的魅力，展現個人的風采。本部門此次承辦的跳繩比賽本著“繁榮校園文化，豐富校園生活。”的宗旨，通過活動來了解同學們的團結精神和個人不拋棄不放棄堅持到底的毅力。考驗團隊精神，考驗個人的拼搏的精神。同時，在護理學院團委老師的指導下，不斷完善本部門的協調機制，建設出豐富的校園文化。

為比賽做充分準備是活動成功的關鍵，本部門成員既有分工又有合作的安排好道具、通知、參賽人員名單、評委的邀請。根據參加的人數制定出初賽和複賽兩步走的方針。

初賽時，現場的活動氣氛非常熱烈，參賽選手服從安排積極配合。確保了比賽順利的進行。比賽中展開了激烈的競爭，活躍的表現，充分體現了大學生的朝氣蓬勃昂揚向上的精神面貌。我們也體會到了他們團體不服輸，個人不服輸的精神。場外的觀眾的吶喊加油聲給予參賽者無重的動力，讓他們的步伐更加的矯健。長長的跳繩載過默契的隊伍後，震得地面一聲一聲清脆的響聲，這有節奏的聲音伴隨出唯美的動人的畫面。計數器伴著時間的推移而增多為最後劃上優美的句號，這便是集體跳的美麗所在。看著一個用速度征服一切，用繩子揮舞出魅力，在比賽場上速度跳便是一道閃亮的風景，不僅是征服時間，更是征服自己，超越自己，展現自己。而最具有吸引力的便是那花樣跳，用不同的動作，不同的身姿，將跳繩與個人融為一體，競爭著速度，比著花樣。也成為比賽場上的焦點。

初賽的順利完成既陶冶情操，又增進同學間的友誼，而決賽比的便是默契的心態。最具有默契的便是gh10308班的十位同學，用他們的速度征服了其他班級，以默契為羽翼揚起勝利的風帆。花樣跳中的尹青用她們的絕技用她們勇於拼搏不拋棄不放棄的良好的心態走到最後，笑到最後。結束比賽後由團委老師為成績優異的同學頒發證書。

活動的圓滿結束了，而依舊存在不完美的地方，如：決賽的時間便是因天氣的變化而推遲，而有一個班級因有事發生了衝突，也說明我們的宣傳工作不到位，徵求參賽人員的意見不夠，考慮客觀條件不全面。而比賽中出現繩子斷裂的現象，雖然以重新跳做為彌補方式，但嚴重耗費了參賽者體力，這便是我部門做得不足。

總而言之，舉行此次活動，好處較多，結果是和諧的。希望大家有集體榮譽感，個人榮譽感，個人拼搏感。也希望將這種精神持續下去，影響更多的人，讓我們更加的的團結。

社團部

2015-12-1