怎麼擺脫職場自閉症有哪些危害

每個人都會遭遇職場瓶頸，此時不妨向資深職場人取經，或許會受到啟發，從而擺脫職場自閉症。下面是本站小編整理的擺脫職場自閉症的方法，希望對你有幫助。

放鬆身心

找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然後採用漸進式放鬆方式，從頭至腳全面放鬆。徹底放鬆，能開啟潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆後的輕鬆感覺，保持這種感覺。

審視自己，尋找原因

當發覺自己開始有“自閉症”傾向時，首先是要仔細看看自己為什麼會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心裡有自卑的情結?抑或是對於工作有一些不滿?然後針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態下，很難說出具體的內心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什麼，所以辨清自己的願望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理願望與外界互動的結果。不否定自己，不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。

修改關係模式

很多人的負面標籤是在自己的成長環境中被貼上的，久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標籤和早年關係模式有關，要在放鬆的情境下進行。適當地向同事求助，在接受幫助後，要讓對方瞭解到自己的感激，如果還有餘力，更可以讓同事們知道他們對於你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關係模式修改後，自信的能力會慢慢建立起來。找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

自信成習慣

歸根結底，很多的封閉恰恰是源於對自己的不自信。人不可能在職業中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那麼可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

身心亞健康

“職場自閉症”首先會影響到個人的健康。因為一個很少與別人交流的'人，無論在工作中還是在情感上往往都難以得到別人的理解和積極支援，遇到了困難和壓力可能也很難得到及時的緩解，所以身心都可能會處於亞健康的狀態。

工作低效

此外，當一個人迴避和同事、領導的直接交流時，溝通的不通暢很可能導致工作的低效。而當一個人很冷淡地對待同事時，在整個團體中是一種不和諧的因素，甚至可能影響到整體的工作氣氛。

心理專家認為，“職場自閉症”主要和性格有關。一種是對人不太信任的人，他們由於成長中不愉快的經驗而導致安全感不足，或者由於經歷過一些人際關係中的傷害，所以對別人過分警惕和不信任，儘量減少與人的接觸，很難敞開心扉，真誠開放地交流。另一種人是由於自卑，覺得自己的性格或者能力有缺陷，不願意與別人深交，擔心深交會讓別人瞭解到自己的不足，因而把自己封閉起來。

有職場自閉症的人通常性格都比較內向、敏感，害怕在和同事、領導的交往中出錯，因此抱著“惹不起躲得起”的心態。

其實，患有職場自閉症的人內心也很矛盾，他們不是不願與人交流;相反，他們很在意別人的眼光，在意別人的評價。他們最大的困擾就是，交流不暢，害怕說錯話表錯情。

嚴格來講，職場自閉症大多可歸結為社交恐懼或者職業倦怠。研究結果表明：人類的恐懼一般來自於對未來的無知，社交恐懼也是如此，尤其在職場中——職場新人由於對行業、企業和工作情況的陌生，加之要求高、變化快、壓力大和競爭激烈，這加劇了他們的恐懼感，容易產生上述現象，尤其易出現在性格相對內斂、敏感的人身上;而年輕的職場“老人”則會因為要求高、變化快、壓力大和競爭激烈，久而久之會麻木不仁，或多或少產生職業倦怠而出現上述現象的個別行為，多數尚未形成行為模式。