心陽光新成長講話稿

在日新月異的現代社會中，我們都不可避免地要接觸到講話稿，講話稿是講話者為了在會議或重要場合上表達自己想要講的話而事先準備好的文稿。那要怎麼寫好講話稿呢？下面是小編收集整理的心陽光新成長講話稿，歡迎閱讀與收藏。

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家早上好！

我是在學校心理健康輔導室工作的劉老師，我平時的工作是給同學們上心理健康課。上課之餘，我的另一部分重要工作是為有心理諮詢需求的同學和家長朋友們做心理輔導工作。每一個學年的5月，總有一個星期一的國旗下講話，會因為“5﹒25（諧音我愛我），全國大中國小生心理健康活動日”而迎來我們今天這樣面對面的心靈之約。今天，我們要共同交流的主題是：《心陽光，新成長》。我想利用有限的時間跟大家交流以下兩個方面的內容：

第一、考試季臨近，我們需要調整心態，積極輕鬆迎考。第二、心理健康活動節快到了，我邀請大家忙裡偷閒，參加５﹒２５心理健康主題活動。

我們先來說說第一點：調整心態，積極輕鬆迎考。三考年級以及高、國中一二年級全體同學，我們如何積極、正確地面對各自的考試？除了做好文化學科知識的儲備，我們還要做到保持平和穩定的心態。如何保持好的心態呢？我們首當其衝要學會的就是如何利用心理技巧保障考試的成功。這裡，我為大家分享一個等式——考試成功的保障＝適度的考試焦慮。心理學認為：適度的心理焦慮會激發人的動機和表現，是考試臨場正常發揮甚至是超常發揮的前提保障。焦慮不足或者焦慮過分強烈，都會使工作效率下降。換言之，當個人的焦慮水平處於一個最優值時，其工作效率是最高的，而當個人的焦慮低於或高於這個最優值時，其工作效率則不能達到最佳表現。因此，面對考試，無論是平常的階段性檢測考試，還是會考、學考或大學聯考，我們作為考生，不能過分焦慮，也不能一點都不焦慮。只有將自己的焦慮調適到中等水平，才能確保自己的大腦在考試中始終處於必要的緊張興奮狀態，以幫助大家順利參與考試。因此，單純地講做考試減壓心理輔導是不科學的。考試減壓是相對而言，因人而異的說法。對於考試焦慮過高的同學要減壓，但對於考試毫無焦慮的同學來講，就要學會自我加壓。

在考試前，如何保證自己不產生過度焦慮呢？老師這裡向大家粗濾額介紹使用積極心理暗示法對自己進行心理訓練。畢業於哈佛大學的心理學博士、現任教於香港城市大學的心理學家嶽曉東教授就建議我們可以利用音樂暗示法、語言暗示法、食物暗示法、情景暗示法、人物暗示法對自我進行積極心理暗示，以保障我們在考前和考試過程中正常或超常發揮自己的能力水平。此外、放鬆訓練法也是常見的為大學聯考等大型重要考試助力的心理訓練方法。比如：身心放鬆法、冥想放鬆法、簡易健腦操、簡易課間保健操、觸控放鬆法等等，同學們可以選擇合適的.方法對自己進行放鬆訓練。這些方法操作起來簡單可行，後續我們可以文稿的方式傳送給大家進行訓練參考。

同學們，只要相信了心理調適的效能，我們就可以運用科學的心理知識技能為自己的考試助一臂之力。當然，除了以上我們提到的考試需要必要的心理調適、需要有適度的焦慮和放鬆訓練之外，保障考試的成功，我們還需要有自信，需要營造一個寬鬆的家庭氛圍，需要良好的時間管理，需要學習實力和考試技巧。人生中大大小小的考試不計其數，我們拼的不僅不是實力，同時參與較量的另一個重要因素就是心態。我們本屆高三的同學，在高一年級上心理課的時候，心育老師應該都為大家傳授過這些科學、輕鬆應對考試的方法。如果高三年級和其他年級的同學們需要我們提供相對詳細的方法指導，心理輔導室也非常樂意為大家提供後續支援。

接下來，我們簡單講講本次5﹒25活動的大概內容安排。第一、本週一也就是今天下午，全校各年級各班上一節心理健康主題班會活動課；第二、推薦大家閱讀一本經典的心理書籍、觀賞一部經典的心理影片；第三、號召大家做一件具有正能量的且能拓寬自我心理疆域的美好的事，並藉此撰寫一篇實現自我突破、自我超越的心理自述筆記；第四，心理輔導室向全校家長推送一篇改善親子溝通質量、提升家庭養育技能的心理援助文章，以幫助同學們和家人可以更放鬆地交流、相處。每一次的心理健康主題教育活動的內容是有限的，但通過活動激發我們對身心協同、健康成長的追求卻是無限的。我們希望大家通過參加活動，在每一個適當努力的今天，尋找到更好的自己。

老師們，同學們，2020年無疑是我們人生歷程中非凡的一年。從1月到5月，我們並肩作戰，經歷了並依然持續經歷著新冠疫情的生命考驗。我們因此學會了在當下和未來的日子更加善待自己和他人，學會了更加只爭朝夕去創造各自可以創造和開拓的明天。讓我們的心充滿陽光，慢慢來，不停止前進的腳步，我們每一天就會獲得新的成長。常外心理輔導室永遠是每一位常外人的心靈港灣，有需要的時候，大家不會忘記來這裡。我也相信，像已經畢業的很多位學長學姐一樣，當未來大家學業有成之際，也會時常把我們共同走過的或艱難、或美好的歲月深深懷念。

同學們，我們通過學習和運用心理知識和技能，放下包袱、輕裝上陣，定能充分發揮自己的優勢和潛能，順利通過會考、學考和大學聯考等一扇扇人生各種考試的大門，以堅定的步伐走向更遼闊、更精彩的未來世界！這是我對大家的祝福！

我們今天的交流就到這裡，謝謝大家！