開會發言緊張

說話速度放慢

那是因為你在乎別人的感受，怕自己說不好，而且不自信

首先，要不把自己當回事，說不好就說不好，自己又不是什麼千金之軀

心態好了，比怎麼做都快

另外，平時多注重與人交流

沒人的地方，可以自言自語，高聲演講

相信自己

祝你成功

.緊張是人的本能反應。只不過有些人通過調整能夠克服，有的人克服不了，就成為了他人生中的一個很大的障礙。當眾講話恐懼緊張怯場心理不解決，你學歷再高準備得在充分技巧在嫻熟，一緊張就讓你的優勢煙飛雲散。尤其是開會發言的的時候，一緊張詞不達意的那對你的事業該有多大的影響埃而且人的緊張通過看書看光碟聽講座什麼的都是解決不了的.，必須要通過系統的培訓才能從根本上解決問題。現在這種培訓機構蠻多的了，武廣上面就有一家，經常經過武廣的時候就看到他們的老師和學員在武廣門口演講，勒多的人都不害怕不緊張呀，開會發言就更不會緊張啦~~~那家好像叫禮語學校吧

我也和你有相同的情況，我想出個專門來克服怯場的辦法，就是通過大量的練習，一定要和真人，所以我成立個這方面的社團，如果你是長春的或者可以來長春的話就一定不要錯過這個機會，免費的，我有把握能幫到你，當然也是在幫我自己 ，

當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。

第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。