大學聯考前三天的飲食應該如何安排
大學聯考就剩最後三天的時間時，應該怎麼去安排高考前三天的飲食呢，以下是本站小編為你整理的大學聯考前三天的飲食應該如何安排的相關內容，希望能幫到你。
大學聯考，對許多家庭來說都是一件非常重要的事。作為家長必須保證孩子的營養，讓孩子在最佳的`狀態下迎接考試。然而，越是接近考試，孩子的心理壓力就越大，再加上天氣炎熱，學習的勞累等原因，絕大多數考生的消化功能都會有所下降，食慾也隨之降低。此時，家長更應為孩子出一份力，精心為孩子準備營養餐。
大學聯考前第三天
>>早餐：酸奶、饅頭;
>>中餐：米飯、排骨、炒白菜;
>>晚餐：麵條;>>晚上加餐：八寶粥+水果。
大學聯考前第二天
>>早餐：粉湯、香蕉;
>>中餐：米飯、炒生疏;蝦;
>>晚餐：麵條;>>晚上加餐：餅乾+果汁。
大學聯考前第一天
>>早餐：牛奶、小籠包;
>>中餐：米飯、魚湯、清炒空心菜;
>>晚餐：麵條;>>晚上加餐：麵包+水果。
大學聯考前三天作息時間安排表臨大學聯考還剩3天，每個考生都不免心情緊張。如何度過這幾天，對於每個考生來說都至關重要。
不少同學在家裡，每天都花上近十個小時“啃”書本，絲毫不敢放鬆。許多同學都出現了失眠、食慾不振等不同程度的考前焦慮症。為此，為考生制定合理的大學聯考最後3天的複習攻略。
科學調查認為，一天中記憶效果最好的時段為：早上起床後一小時、上午8點至10點、下午6點至7點、臨睡前1小時，可以有效地利用這些時段來進行復習，避免出現頭腦發“木”的狀態。
在複習過程中，採用適合自己的複習方法來進行學習，避免搞疲勞戰術。要注意勞逸結合，使大腦得到充分休息。而且一定要保證充足的休息時間，晚上不應睡得太晚，中午最好是午睡，這樣有利於疲勞的消除和保持旺盛的精力。
考前倒數第3天
起床：7：00—7：30
聽音樂：9：00以前
輕鬆複習：9：30—10：30
午餐：12：00
午休：13：00—14：00
輕鬆複習：14：00—16：00
晚餐：17：30
運動、散步：18：00—19：00
休閒(自由安排)：20：00—21：30
睡覺：22：30
考前倒數第2天
起床7：00—7：30
自由安排9：00前
輕鬆複習9：30—10：30
午餐12：00
午休13：00—14：00
輕鬆複習14：30—16：00
晚餐17：30
運動、散步18：00—19：00
休閒20：00—21：30
睡覺22：00
考前最後一天
為防止意外情況的發生，考試前一天不要參加動作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動，同時不要到離家太遠的地方。還要進行適當的放鬆和休息。
起床：7：30
自我放鬆：9：00前
輕鬆複習：9：30—10：30
午餐：12：00
午休：13：00—14：00
看考場：15：00—16：00
晚餐：17：30
運動、散步18：00—19：00
瀏覽知識結構 19：00—20：30
檢查考試用品：20：30—21：30
睡覺22：00
考前自信訓練
積極自我暗示
通過自我內心對話等方法對自己施加心理影響，促使個人的觀念、心境、情緒、意志等向好的方面轉變，提高活動效率。
每天抽點時間或自言自語，或寫上一些貼士粘在床前、桌前，讓這些積極的語言所體現的精神漸漸潛入到自我意識中，這樣能起鼓舞鬥志、穩定情緒的作用。 作文成績好、數學公式記得牢等，把這些優勢記下來，經常瀏覽一下，自信心就會大大增強。同時也要認真找出自己的薄弱環節，積極想好應對策略，每天按計劃複習，如果熟練了某一項，就把這項從本子上劃去，隨著一個個弱項被消
3 滅，自信心也就越來越強了。 如果在考前過於緊張，出現頭暈、耳鳴、失眠、健忘、幻想、心悸、出汗等症狀，那就需要暫時放下所有功課，做一些放鬆訓練，以減輕直至消除這些不良反應。具體做法是：全身放鬆地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。為配合訓練，也可選一些輕鬆舒緩的樂曲作為背景音樂，以幫助自己緩解緊張和焦慮。
