瀋陽會考體育都考哪些專案

會考體育專案和評分標準在全國的各地市不盡相同，瀋陽市自然也是如此。下面是小編為大家整理的瀋陽會考體育專案，希望大家喜歡!

肺活量

跑步

二選一專案：

男子引體向上、擲實心球(2KG)二選一

男子立定跳遠、跳繩二選一

女子仰臥起坐、擲實心球(2KG)二選一

女子立定跳遠、跳繩二選一

1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的`位置。

2、握繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。

3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。

4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。

5、呼吸：呼吸要自然有節奏

6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。

8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。

9、思想方面：不要過分準求成績，放鬆跳。

10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。

11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。

男生 1000米 女生800米

男生 引體向上 女生仰臥起坐

男生 立定跳遠 女生立定跳遠

總計 60分