《懂得愛》讀書筆記範文

最近在讀的這本書《懂得愛》，我感覺書名叫《日益親近》似乎更好一些，它告訴我們如何建立真正的親密關係。我們無時無刻不在關係之中，但是真正親密的關係——可以自由表達自己的感受，感受對方的感受，卻是少之又少的。這就說明達到真正的親近對於我們每個人來說並不是很簡單的事情，需要通過漫長的學習和實踐才能做到，如果你願意，歡迎跟著我的讀書筆記一起來探討學習這本書。

表達感受對很多人來說似乎是一件很難的`事情，有的是不敢表達，有的甚至已經沒法感受到自己的感受。

但是唯有表達感受才能讓人真正的親近，如果沒有進入感受層面的交流，關係就總隔了一段距離。“如果我們決定與對方分享，就得以釋放自己的能量，彼此建立深厚的親密感，對方可以更瞭解我們，我們也覺得與對方更親近。“

情緒是感受的表達，是外顯的感受，我們害怕的只是這種外顯的形式可能帶來的後果，所以無需害怕感受，完全可以盡力去熟悉自己的內心世界。學習體驗到自己內在氛圍：腸胃裡的緊繃感、胸中的壓迫感、喉嚨的窒息感、想離開的渴望，等等。對於不願意表達感受的人，我們要鼓勵他表達，並保證表達感受是安全的，不要批判，這樣只會使對方更加防衛、退縮。

為什麼我們會不願意表達感受呢，一方面是怕傷害到對方，一方面是擔心表達感受會讓對方不喜歡自己，排斥自己。對於前者來說我們只需要知道每個人都要為自己的感受負責，沒有人能夠傷害別人，只有自己能夠傷害到自己。對於後一個擔心，其實當我們不肯表達時，已經把對方推得更遠，表達的話卻有可能拉近。一旦我自信能完全為自己的感受負責，就能以不責備、不要求對方改變的方式分享。對方不一定覺得我的負面評斷是有益的資訊，說不定還不予理會，所以我有可能得不到什麼反應，如果我對這種結果覺得失望或怨恨，就知道自己的分享是控制，而不是真正的分享，可能危害彼此的關係。 當我們只是單純的想要讓對方知道我們的感受，而沒有想要通過表達來控制和改變對方時，這種表達就是有益的。