適當的晒太陽有益身體及注意事項

適當的日光浴有益於身體

1、晒頭頂補陽氣

中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是晒太陽的重點。晒頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

2、晒後背調氣血

人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，晒這裡能起到調理臟腑氣血的作用。晒得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光晒一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在晒太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。

3、晒腿腳除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多晒晒腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。晒腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少晒半個小時。晒時，可配合按摩小腿部位的足三裡穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

4、晒手心助睡眠

人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顧"手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常晒手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

夏季日光浴注意事項

我們在選擇地點的時候要注意，應該在室外的空曠的地方，來晒日光浴，溫度不宜過高，在27攝氏度為佳，溫度選擇過高會晒傷面板，過低則起不到保健的作用，而且還有副作用。

晒日光浴的時候要選擇合適的太陽鏡，雖然我們晒日光浴的溫度並不是很高，但是太陽還是很刺眼的，我們要從保護眼睛的角度出發，要選擇一個對於自己合適的太陽眼鏡，不要隨便挑選一個完事。

我們在晒日光浴的時候要保持充足的體力，不要在身體比較虛弱的時候來晒日光浴，我們更加不能在不吃東西的情況下來晒日光浴，在晒日光浴的時候，我們不要進行睡眠，因為我們熟睡之後，會導致晒日光浴的時間過長，導致面板的`損傷，所以控制晒日光浴的時間很重要，最好控制在半個小時左右。

當我們享受過一次完美的日光浴之後，記得要給我們的面板塗抹一下防晒霜啊，這點也是比較重要的，而且是我們極易忽視掉的，塗抹防晒霜可以有效的防止自己的面板遭受紫外線的損傷。

當然有一些生理疾病的朋友是不適合晒日光浴的，比如心臟病或者肝功能不全者，大家要切記。