4個跑步時的注意事項

01穿一雙合適的鞋。跑步的.時候一定要注意穿一雙合適的運動鞋，不正確的鞋子會對腳和膝蓋不好，甚至容易摔跤傷害自己，不然跑鞋也不會那麼貴了。

02跑前做準備運動。一定要做準備運動，不然跑步的時候可能會抽筋。

03跑完步不要立即喝冷水和坐下，尤其是快跑過後，喝冷水容易感冒，立即坐下對心臟不好。

04跑完步應該注意添衣，跑完步會出很多汗，這時候不要隨便脫衣，也應該注意加一件衣服防止感冒。

特別提示

跑步時應該根據自己的身體情況來制定跑步計劃。