關於治打呼方法和注意事項

概述

我是一名大二的學生，身體也很健康，但是宿舍舍友們都說我睡著了打鼾很厲害，都吵的他們沒法入睡，為此和同學們的關係也不是很好，我很苦惱，只好去了醫院做相關治療，現在已經好很多了，在這裡把治打呼方法的經驗寫出來和大家做個分享。

治打呼方法

1 治療一：掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

2 治療二：有些藥物，如助睡眠的藥物、抗組織胺藥，可鬆弛肌肉，應儘量避免服用，這樣可以有效的減輕打呼嚕的症狀。

3 治療三：習慣性打鼾者，還可請口腔醫生做一個顎託，臨睡前戴在口腔裡，從而托住下垂的軟顎。抵住舌頭，保持呼吸道通暢。

注意事項

我還想強調一下：睡前的.活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。