男生貧血吃什麼好和注意事項

女人特殊的生理結構，決定了女人各個階段都極易貧血，但很多女人卻不知道自己是否貧血，或者知道了卻不補血，認為那是一件小事，又或者補血過程了不注意一些細節，越補越貧血。下面和大家分享一下關於男生貧血吃什麼好這方面的經驗。

男生貧血吃什麼好

1 第一：含鐵的`食物。很多食物中都含有鐵，但要多吃含有血紅鐵的動物性食物，如動物血，肝臟，瘦肉、內臟等，含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、乾果、蘑菇、蛋黃等，非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好，建議在貧血嚴重時多吃含血紅素鐵的食物。

2 第二：含維生素C的食物。同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收，含有維生素C的食物主要在植物性食物中，動物性食物中幾乎沒有，但在糧食作物中維生素C也少，維生素C主要在蔬菜和水果中，新鮮的棗中維生素C最高達到每百克243毫克，獼猴桃為62，鮮大山楂、桂圓分別為53和43，燈籠椒和青椒分別為72和62，苦瓜中也達到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘藍、白菜、菜花等含量都在40-70之間。

3 第三：含蛋白質的食物。蛋白質合成血紅蛋白，所以蛋白質食物不可少，動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產品、乳品中含量豐富。植物性食物以大豆蛋白為最好，其它豆類和堅果類中蛋白量還可以，水果中有極少量蛋白質。

注意事項

關於這個，我要提醒大家：嬰兒孕婦應多食新鮮蔬菜和動物蛋白質，妊娠期應補充葉酸，糾正小兒不良飲食習慣及不正確的烹調方法，對慢性溶血性貧血或長期服用抗癲癇藥者，應給予葉酸預防性治療，全胃切除者應每月預防性肌內注射維生素B12 一次。