孕婦夏季注意事項大全

孕婦旅遊選最佳期

婦女懷孕之後，從胎兒和母體的健康角度考慮，是不適宜外出旅遊的。但由於某種原因，孕婦確實需要作長途旅行時，則應從以下幾個方面做好衛生保健。

選好時機：孕婦旅行選擇在懷孕的第4至第6周之內最為安全。因為這段時間“妊娠反應”已過，沉重的“大腹便便”與腿腳腫脹尚未出現，所以是孕婦旅行的最佳時期。妊娠晚期不宜長途旅行，以免車船顛簸刺激母體與胎兒或旅途疲勞，引起早產，導致“途中分娩”。

準備充分：孕婦旅行出發前必須做到三個“必須”：必須與產科醫生取得聯絡，將整個行程向醫生“交底”，以獲得醫生的技術指導；必須準備寬鬆舒適柔軟的衣褲與鞋襪，帶一隻適合自己的枕頭或軟墊供旅行時使用；必須至少有一人陪同，以確保旅途中的周全照應與安全。

慎選交通工具：孕婦長距離旅行，應選擇飛機、火車、輪船這些既平穩舒適又安全的交通工具。乘坐汽車是下策，因為旅途顛簸、跳躍是引起流產的第一位因素。孕婦乘飛機時要繫上安全帶，乘飛機和火車最好選擇緊靠通道的座位，這樣便於經常起立活動下肢，防止浮腫，也便於去洗手間或上下車。

嚴防疾病：孕婦患有感冒發熱、腹瀉脫水是引起流產的主要原因。因此，外出長途旅行一定要根據氣候變化情況，及時增減衣服，防止著涼感冒。要防止疾病，旅途中講究飲食衛生也相當重要，應做到飯前便後洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水，尤其不要亂吃車站、碼頭上那些小商販的食物。

禁止到傳染病區旅行：傳染病流行區域往往有無數細菌和病毒通過空氣、食物和水傳播，孕婦感染上病毒後，即使沒有流產，也有可能使腹中胎兒發育不良或導致畸形。因此，孕婦禁止到傳染病區旅行。途中行走，要選擇平路。走路要慢，步伐要穩，防止滑倒跌跤。遇到噪音、放射、煙塵等情況時，要立即避開。

孕婦夏季防止大量出汗

夏季天氣炎熱，孕婦新陳代謝旺盛，產熱比常人多，體溫約升高0.5度。因此，夏季孕婦比一般人更怕熱，更要注意保健。

首先，要保證足夠的睡眠時間，減少活動量，防止大量出汗。

其次，要注意營養。要設法調節飲食，增強食慾，注意攝取高蛋白、多種維生素和各種微量元素，以增強體質，保證胎兒健康發育。為防便祕，應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果。

孕婦不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。出汗多時應補充足量的水分和鹽分，每天可喝幾杯桔子果汁，以增強抗病能力。

另外，臥室要注意空氣流通，睡覺時注意蓋好腹部，以防受涼。用電風扇吹風時，宜用近似自然風的一檔，並適可而止。

孕婦夏季注意事項大全 [篇2]

１、衛生最講究

夏季是病菌最易滋生繁殖的季節，準媽媽夏季飲食首當其衝的就是要注意飲食衛生，預防食物中毒。

一旦吃了不衛生的東西，引起消化道感染的話，嚴重會導致子宮收縮，甚至引發早產。

因此，準媽媽在進食瓜果蔬菜時，一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗淨；冰箱食物要生熟分開，煮過後才能進食；絕對不吃變餿的菜，儘量不吃隔夜菜，不到衛生狀況差的'餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。

２、營養但清淡

夏天天氣炎熱，很多準媽媽都會出現食慾下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同時為了胎兒的發育，準媽媽還是要均衡飲食，保證營養，每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

新鮮多樣的應季蔬菜，是準媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入；多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

３、補水很重要

準媽媽的新陳代謝到了夏季，比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發生中暑，因此平時應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，但儘量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或是造成準媽媽腹瀉。

對準媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶都是不錯的補水食品。

４、避免糖分高

夏日氣溫升高，很多缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，極易誘發糖尿病。

大量吃水果是十分不妥的，儘管盛夏時節胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。準媽媽最好把水果當加餐，每日攝取最多不超過２００－２５０克，並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。必要的時候，可以去醫院做血糖測定，或者到產科進行營養諮詢。