1.多食水果、蔬菜,以利潤腸通便。水果有蘋果、香蕉和梨等,蔬菜有芹菜、韭菜和芋頭等。
2.晚飯前可飲蜜水。配方:蜂蜜15亳升,兌白開水50毫升。既可潤腸通便,調節胃腸功能,又能健身強體,延年益壽。
3.清晨起床後可飲低滲鹽水。配方:食鹽0.5克左右加白開水250毫升,既能吸收稀釋血液,又能刺激胃腸蠕動,產生便意。
4.睡前可飲適量白開水,以保證補充夜間體內水分的`消耗。
5.清晨如廁時,可改蹲式為坐式,而且時間不宜過長。
6.定期看醫生進行預防性治療,如抗動脈硬化和降低血液粘稠度,以減少和預防腦血栓的形成。