失眠入睡困難的解決方法

失眠入睡困難怎麼辦？睡眠是一件很重要的事情，好的睡眠，可以讓我們神清氣爽，精力充沛，工作和生活都有生機。如果晚上沒睡好，整個人都會無精打采，神不守舍。長期失眠更是痛苦。很多人都會出現入睡困難的現象，那麼失眠入睡困難怎麼辦？想睡個好覺，患者要注意以下幾個方面。

治療失眠的方法

失眠入睡困難時，患者首先不要太看重睡眠的量，睡眠量具體多少要因人而異，不同年齡的人需求也不同。一個人一天睡7-8小時就可以了，睡眠量合理，可以解除疲勞，白天更好的工作和學習。如果過分要求睡眠量，經常因為睡少了30分鐘而心神不寧，只會影響後續的睡眠。

患者要學習自我放鬆，睡前不要進行刺激性的工作或娛樂，也不要做過於緊張的活動。可以有效避免狂躁症，可以進行一些放鬆些身心的事情，洗熱水澡，讀書，看輕鬆的節目，聽柔音樂等，有助於儘快入睡。

給自己營造一個舒適的睡眠環境，臥室的光線可以昏暗一些，用厚的窗簾來隔絕室外的光線。室外噪音大的話可以關好門窗。舒適的`床上用品也有助於提高睡眠的質量。比如高度適合的枕頭，軟硬適中的床墊和床單等都有助於快速入睡。

失眠入睡困難怎麼辦？我們要知道床只有睡覺的功能：不要在躺在床上看書看報，或聊一些興奮的話題，因為這種不良習慣都會影響睡眠。擁有良好的睡眠質量的人，通常都是"頭一碰枕頭就可以入睡了"，因為他的床只有睡眠的功能，長此以往會形成條件反射。