孕期不適的解決方法推薦

導讀：孕期不適的解決辦法有哪些呢？女性懷孕後，為了滿足胚胎及胎兒生長髮育的需要，各系統會發生一系列適應性變化可能引起近乎病態的孕期不適症狀。下面小編為你介紹孕期不適的解決辦法。

孕期不適的解決辦法

頭痛

發病原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。

快速治療方法：在醫生的指導下服用一些藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。為防止脫水，白天應該多喝水，每晚保證有6～7小時的睡眠。如果你的頭疼很嚴重，而且還伴有眩暈，你應該立即去看醫生。

痔瘡

發病原因：由於便祕以及子宮對骨盆血管壓迫共同作用導致直腸血管發炎所致。

快速治療方法：為防止便祕，每天應該大量喝水，並且多吃富含膳食纖維的食物(如水果、蔬菜和全麥麵包)。經常做運動也能幫助你刺激消化系統。如果還是發生了便祕，請醫生為你開一些輕瀉劑。如果痔瘡有灼熱的疼痛感，而且發癢，請醫生為你開一些醫用按摩乳，以擦拭疼痛的部位。

腕管綜合症

發病原因：感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。這是由於懷孕期間分泌的激素，尤其是鬆弛素(relaxin)會引起筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、鬆弛，同時累及壓迫神經所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可觸發症狀。

快速治療方法：減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕託安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合徵多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

腿部抽筋

發病原因：孕婦夜晚容易出現小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知。這有可能是血液迴圈減少或缺鈣引起的。

快速治療方法：彎曲腳掌以放鬆肌肉—儘量把腳跟前伸，同時把腳指往回收。手指用力按摩肌肉也很有幫助，或者下床行走也能消除抽筋症狀。白天多做體育鍛鍊可以增進血液迴圈。另外，應該大量喝水(脫水也會加劇腿部抽筋現象)。如果抽筋現象頻繁發生，醫生會建議你服用一些補鈣藥物。

胃痛和消化不良

發病原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而激素使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛，從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。

快速治療方法：每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯後半小時內不要躺倒(吃飯時儘量坐直，這樣胃酸就不會向上走)。如果你晚上經常胃痛，請醫生為你開一些抗酸劑，在睡前服用。

坐骨神經痛

發病原因：胎兒的重量會給你的背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的.位置上產生強烈的刺痛。

快速治療方法：睡覺時左側臥，並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，儘量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。

靜脈曲張

發病原因：懷孕期間分泌的激素導致肌肉鬆弛，而體內增加的血液卻為你的血管增添了額外的壓力。結果導致腿部的血管呈藍紫色，非常不雅觀。

快速治療方法：很不幸，你是否會患靜脈曲張與遺傳因素有很大關係。但是你也能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防靜脈曲張。坐下時最好不要搭腿，一有機會就把腳蹺高，以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。最後，不要按摩靜脈血管，這樣會對靜脈血管造成損傷。

如何緩解孕期不適

別以為懷孕之後氣色不佳、會便祕，是理所當然的事。因為，體內若堆積了一肚子大便，孕媽咪的臉色和脾氣也會越來越差喔！專家表示，要改善便祕，吃對食物很重要。她提供四大步請孕媽咪跟著吃。

1、多吃幫助便便“變軟”的食物，這類食物多含有“水溶性纖維”，例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等，讓便便變軟好排出。

2、多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有“非水溶性纖維”，例如蔬菜、全穀類。

3、避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質燥熱者更容易便祕。

4、補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。

孕婦噁心嘔吐怎麼辦

在孕初期至懷孕4個月左右，準媽媽會有不同程度的孕吐現象。如果清晨有噁心的現象，則可以在起床前食用高碳水化合物如：蘇打餅乾、果醬等。另外，要以少量多餐來代替以往的三餐規律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，並儘量避免在餐中攝入大量流汁食物。

如果孕吐現象一直持續，或者準媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以適當食用奶製品來中和胃液。還要注意，儘量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味，或任何會引發噁心的氣味。