夏令營活動方案(15篇)
為了確保工作或事情能高效地開展,就不得不需要事先制定方案,一份好的方案一定會注重受眾的參與性及互動性。那麼應當如何制定方案呢?以下是小編為大家收集的夏令營活動方案,歡迎閱讀與收藏。
夏令營活動方案1
一、活動簡介
1、時間&地點:20xx年x月x日起,以“期”為單位,每期為x天時間
2、意義:豐富xx學員的課外生活;學員和外教一齊上課生活,讓學員更多地瞭解國外生活文化等;體驗真正的“夏令營”生活
二、活動物件
1、參與人數:每期每班x人
2、參與條件:年齡段要求
3、活動費用:xx元期
4、報名時間:第一期報名截止至x月x日活動前
5、報名渠道:xx英語課程顧問處
三、活動流程
1.一期時間為x天
2.每期每個班級學生人數為x人,分配x名外教和1名中方教師為主要負責人,及一位炊事員。
3.深度英語訓練營主要活動資料:
早上以中教為中心,教導學生日常英語以及為午時外教活動資料做所需的(詞彙、句子)做鋪墊;
午時以外教為中心開展一系列的活動,偶爾組織外場活動時,學校需供給校車,保全人員,外場活動的活動費,學生另繳,多退少補。
四、部門職責分工
市場部和銷售部
a)“夏令營”場地統籌安排;
b)“夏令營”活動宣傳物料製作,市場部及前臺負責發放宣傳單等;c)“夏令營”現場佈置和秩序維護;
教學部
a)課程教師安排:外教一名、中教一名;
b)Tutor宣傳“夏令營”活動資訊給各自手上的學員,push本校學員積極參與;
c)由帶班教師負責傳達“夏令營”活動資訊及注意事項等給已報名參加所有“夏令營”的學員;
d)“夏令營”過程中注意安全問題
行政部
a)負責採購夏令營所需教材、生活用品等
五、活動材料
1、場地佈置類:教室或操場等情景確認
2、宣傳物料類:校內宣傳海報及校外宣傳單頁
3、活動記錄類:相機
七、活動結束後意見反饋及效果評估
1、第一期“夏令營”活動結束,由xx在x月x日前負責彙總參加本次活動外教和中教了解本次活動的意見和提議;;
2、銷售部xx在x月x日前彙總以上各部門資訊,總結本期活動報告,並於x月x日前更新下一期“夏令營”最終活動方案
PS:課程及活動安排待確認。
夏令營活動方案2
一、指導思想
為了豐富學生暑期生活,為了迎接下半年,瑞安市中國小生田徑運動會在我校召開,暑假特地舉辦“七彩夏日,健康成長”為主題的二年級部分學生夏令營活動。活動內容豐富、儘量讓每個學生在活動中有收益,從而進一步豐富學生生活,拓展視野,增強體魄,鍛鍊意志,培養自強自立、吃苦耐勞、頑強拼搏的精神,不斷提高獨立自主、自我發展、自我超越的能力,促進學生的全面發展。
二、參加物件和名額
二年級學生。根據教師推薦、學校選拔二年級六個班66名參加“七彩夏日,健康成長”夏令營活動。
三、營員條件
1、對夏令營活動感愛好的、有肯定身體素質的二年級優秀學生參加,
2、組織紀律性強,家長支援;
四、工夫:
五、收費:
六、活動組織原則:
以校為主、特色引領、多元選擇。
七、活動內容
暑期,學校組織學生參加武術、游泳訓練、經典詩文誦讀、作文起步、優秀影視、硬筆書法、英語口語、暑假作業輔導等主題活動。
八、活動組織要求
1、高度重視,加強領導。學校建立暑期學生活動工作領導小組,加強對暑期學生活動的研究、想象和管理。
2、突出主題,講求實效。圍繞“七彩夏日,健康成長”主題,立足學校和學生實際,在學生自願、家長同意、保證暑期休息為主的基礎上,充分整合資源,精心想象方案,創新活動內容和形式,不斷增強活動的趣味性和吸引力。
3、嚴密組織,確保安全。學校把活動安全問題放在首位,制定詳細、周密、安全的保障措施,嚴密組織,明確責任,確保萬無一失。
夏令營活動方案3
夏令營活動將於20xx年7月13日—24日在北京交通大學軟體學院舉行,主要活動包括學科及專業方向介紹、與留學生共同參加企業專案實訓開發和學習、參觀訪學等,營員須按要求全程參加活動,北京交通大學軟體學院將為營員免費提供夏令營期間的食宿。
一、申請資格
1、擁護中國共產黨的領導,願為祖國建設服務,品德良好,遵紀守法,身心健康;
2、有志於在相關專業領域提升科學研究和工程實踐能力的全國“985“、“211“高校20xx級在校大學生;
3、本科專業應為計算機技術類、軟體工程或相關專業;
4、學習成績的專業排名位於前50%(大學前5個學期),其他方面應符合所在學校推薦免試研究生的基本條件;
5、身體健康狀況符合規定的體檢標準。
二、申請材料
1、有效期內的學生證(每學期均註冊)、二代身份證原件及影印件;
2、本科成績單原件1份,要求加蓋學生所在學校教務處公章;前三學年專業學習排名證明一份,要求加蓋學生所在學校教務處公章;
3、國家英語四級或六級成績單原件及影印件;
4、各類獲獎證書原件及影印件;
5、有學術科研成果(公開發表的論文、出版的專著等)者,請提供影印件。
申請人必須保證全部申請材料的真實性和準確性。如果申請人提交的資訊不真實或不準確,我校將取消申請人資格,責任由申請者自負。全部申請材料恕不退還。
三、申請
1、網上申報:請通過“北京交通大學創新能力認定及推免網報系統“報名。
報名網址:XXXXXXXXXXXXXXXXXXX
北京交通大學研究生院招生專題——資訊系統(碩士創新能力認定)
2、網上申報截止日期為20xx年6月30日。
四、材料稽核及夏令營資格審定
夏令營資格稽核工作由夏令營組委會負責,稽核通過將通過簡訊或者電話通知入選者本人,夏令營全部入選名單將在7月7日前在軟體學院網站上公佈。
未入選者,不另行通知。
五、活動安排
1、暑期夏令營共12天。擬定於20xx年7月13日上午9:00報到,20xx年7月13日—7月24日。
2、學院將組織研究生方向負責人介紹學院辦學理念,做學院學科及專業介紹講座。
3、入圍學生將與參加夏令營的留學生1:1配對,聘請知名企業教師分小組進行企業專案實訓。
4、組織入圍學生進行知名企業參觀。
六、激勵政策
為鼓勵各高校優秀大學生的積極參與,我院夏令營激勵措施如下:
1、學校提供住宿,統一用餐(按30元/人/天的標準),免交食宿費和學雜費。
2、向創新能力認定考核合格的學生頒發創新能力認定資格證書。
3、對於獲得創新能力認定資格證書的學生,可享受如下政策:
(1)獲得所在學校推薦免試研究生資格者,經政審、體檢合格後,擬錄取為我院20xx級碩士研究生,錄取後給予最高等級的獎助學金;
(2)未獲所在學校推薦免試研究生資格者,報考我院相關專業研究生且初試分數達到複試線時,經政審、體檢合格後直接/優先錄取,並在碩士研究生第一學年優先獲得我校20xx年最高等級獎學金。
4、我校執行教育部招生政策,若國家政策有重大變化,我校也將進行相應調整。
夏令營活動方案4
一、主題
參觀大學校園 體驗大學生活 感受大學理念 樹立學習目標
二、目的與意義
帶領孩子們走進大學校園,遊覽中國最美麗的大學,體驗大學生的生活方式,品味武漢大學獨有的深厚文化底蘊,感悟大學的思想自由開放理念,從小樹立起孩子們的學習理想奮鬥目標,並激勵孩子們對立理想的追求和奮鬥熱情。
三、活動內容
活動地點:武漢大學
活動時間:7月1日到8月30日,共五期,每期10天
活動物件:國小三~六年級學生,每80人為一期
四、組織單位
武漢大學 xxx國小
五、作息與日程安排
6:00 起床
6:30~7:00 晨練
7:00~8:00 吃早餐,休息
8:00~9:00 集體合唱、朗讀(培養集體意識)
9:00~10:00 集體小遊戲
10:00~11:30學習、閱讀
11:30~14:30午餐、午休
14:30~18:00日程集體活動
18:00~18:30晚餐
18:30~19:30休息、自由活動 19:30~20:30作業輔導
21:00洗漱、入睡
集體活動日程安排
第一天上午 相互介紹,交朋友
第二天參觀大學校園
第三天聽學習生活規劃講座
第四天大學自習、上課體驗
第五、六天 乒乓球賽、象棋賽等
第七、八天 出遊
第九天文藝展示
第十天夏令營總結
六、活動管理模式及方法
80名營員分四組,每組由一位老師帶隊。 各組分別穿紅、藍、黃、綠四色隊服活動小組進行,全封閉管理,中途不得離隊
七、生活安排
住宿樓棟:工學部15舍,具體待定
飲食地點:工學部一食堂(衛生安全合格)
交通方式:兩輛學校巴士(專車安全有保障)
八、營銷策略與方案
校方宣傳,各國小校門口張貼廣告、發宣傳單
九、經濟效益計算
每期每人1500元 住宿飲食預算40000元/期 景點門票、包車等費用預算14000元/期 其他雜費30000元/期 毛收入36000/期
十、主題夏令營市場調查報告(免做)
夏令營活動方案5
活動目標:
為響應團中央號召培養學生德、智、體、能全面發展,為豐富我區學生暑假生活,將素質教育、體驗教育、環境教育、文明教育、愛國主義教育融為一體,通過參觀實踐,以拓展學生視野、磨練學生意志和培養團隊精神為基礎,以“有趣”與“有益”的活動為主,讓學生在實踐中體驗成功、感受快樂。
活動時間:
4天(從20xx年x月2日至4日)
上午8:30——11:30
下午14:00——17:00
聯絡人xxx老師:電話:xxxxx 郵箱:xxxx
報名截止x月xx日
參加人數:30名(按報名時間的先後順序報滿30名為止,建議高年級學生參加)
活動地點:各協助單位
經費安排:100元/人(餐費、車費、保險費、材料費)
活動內容:
1.崗位體驗:到協作單位進行崗位體驗,參觀流程、親身體驗各行業的工作流程,開拓眼界,培養人生觀、價值觀。
2.講座:相關知識講座
3.經驗交流:交流體驗過程中的感受
安全保障措施:
1.所有學生上學、放學均要家長接送。學校將分發通知到家長手裡,並得到家長的回執簽名。
2.夏令營上課期間任課教師要管理好學生。防止學生嬉戲打鬧,發生安全事故。
3.學生不得私自離開團隊,如有事需離開要持老師簽名同意並有家長接送。
4.中午統一用餐。
xxxx區國小生暑期崗位體驗夏令營報名表
姓 名 | 性別 | 電話 手機 | ||||
學校 | 班級 | 出生年月日 | ||||
學生身份證號 | 家長簽名處 | |||||
地 址 |
夏令營活動方案6
一、活動安排
1、活動內容
(1)進入3D列印實驗室進行3D列印創業設計實操體驗;
(2)專家做有關3D列印的學術報告;
(3)三維資料建模體驗;
(4)創新能力拓展訓練;
(5)研討活動;
(6)夏令營藝術沙龍。
2、時間安排
3D列印暑期夏令營將於20xx年6月17日至6月22日在我校舉辦,夏令營分兩期:
第一期6月17日到19日;
第二期6月20日到22日。
3、食宿安排
住宿、用餐均在xx學院校內。
二、活動費用
1、學校負責承擔報銷外地市的學生城際間的交通費用;
2、學校負責夏令營隊員在校期間的食宿費用。
三、報名方式
1、登入xx學院網站或者xx學院3D列印學院網址,檢視相關通知並下載附件“3D列印夏令營報名表”,填寫好表格傳送至郵箱:xx,郵件主題為:學校名稱+個人姓名(如:xx市一中+xx)。
2、掃碼或者微信搜尋“xx學院3D列印學院”,點選“3D夏令營”——“我要報名”,填寫相關資訊後報名。
四、到校路線
學校地址:xx市xx大道東段xx號。
1、自駕:xx高速xx站下,沿金穗大道向西直行2。4公里十字路口左轉即到xx學院北門。
xx高速xx北下,沿新中大道向南直行6。8公里左轉進入金xx道東,行駛780米右轉即到xx學院北門。
2、火車站和長途汽車站:乘146路/64路/126路/61路/7路到xx學院站(北門)下車即到或者乘7路/62路到新喬榭西下(xx學院南門)。搭乘計程車20元左右。
3、高鐵站:乘9路公交車,經過8站,到達xx學院站,也可搭乘計程車20元左右。
報到地址:xx學院北門。
五、錄取方式
夏令營每期隊員100人,按報名先後順序擇優錄取。
夏令營活動方案7
活動特色:
1、寓教於樂,外出採訪與培訓相結合
2、一線資深記者、主持人親臨執教
3、採訪深圳名企遊覽景觀採訪實習內容豐富多彩
4、掌握科學寫作方法,快速提高寫作能力
訓練物件:
陽光少年小記者,愛好新聞寫作的中國小生
開營地點:
新世界小記者教育基地
開營時間:
第一批7月19日——8月2日第二批:8月3日——8月17日
具體安排:
第一天上午:今天是你一段新生活的開始,奔赴營地,帶著你的新奇與嚮往來吧!報到登記,營員辦理入營手續,安排食宿
下午:14:30舉行開營儀式,分班確認負責人,營員自由交流
第二天上午:健康體能訓練,軍訓
下午:深圳電視臺主持人、記者冬梅主講新聞採訪、寫作基礎知識
晚上:興趣特長大比拼
第三天上午:健康體能訓練,軍訓
下午:一線記者講授新聞攝影知識
晚上:奧運故事會
第四天上午:健康體能訓練,軍訓
下午:新聞工作者講解新聞編輯、採寫方面的入門知識
晚上:電影賞析
第五天上午:健康體能訓練,軍訓
下午:“怎樣做一名優秀的奧運小記者”講座
晚上:奧運知識培訓
第六天上午:採訪體工隊,感受深圳運動員備戰奧運訓練現場,和世界冠軍面對面交流
下午:奧運實戰英語訓練
晚上:精彩奧運比賽回顧
第七天上午:自由活動,幸福團聚日(回家營員,晚5:00之前回營)
下午:健身教育表演
晚上:採訪輔導,主題的提練,綜合專業指導
第八天上午:採訪前輔導,說話的技巧,動物的描寫
下午:採訪光明農場,牛奶生產的全過程,奶牛的飼養,綠色食品的鑑定,其間進行攝影實踐活動
晚上:興趣圖書閱覽
第九天上午:南山尋古,採訪新安古城,蛇口炮臺,少帝陵,天后宮
下午:小組活動,體驗團隊合作遊戲
晚上:採訪前培訓,座談採訪會議採訪重要人物採訪的技巧
第十天全天:參觀深圳電視臺,廣播電臺,報業集團,瞭解各種不同媒體新聞的製作過程,感受真正記者的工作生活,採訪深圳電視臺主持人董超等
第十一天
上午:深圳電視臺,廣播電臺,報業集團採訪寫作,一線記者現場指導
下午:奧運歷史介紹
晚上:朗誦比賽
第十二天
上午:總結交流前幾天的活動感受;由新聞人講解報紙製作流程
下午:製作夏令營報
晚上:形體訓練
第十三天
上午:參觀印刷廠,見證、體驗自己製作的報紙“誕生”的喜悅
下午:健身大展示,體育比賽
晚上:優秀作文賞析
第十四天
全天:參觀國內的歡樂主題樂園深圳歡樂谷,參與“北極探險”、“走出侏羅紀”、“皮皮五農莊”等兒童專案,經過充滿挑戰、隱藏溫馨的冒險山,再到“金礦鎮”參與金礦漂流,隨後可到“香格里拉森林”、“陽光海岸”、“颶風灣“等景區參與各類活動專案
第十五天
上午:參觀採訪深圳知名企業富士康集團等
下午:演講與口才
晚上:舉辦營員聯歡會,設定豐富的遊戲、表演和抽獎娛樂等
第十六天
上午:9:00閉營儀式,向優秀小記者頒發證書獎狀,營員話別交流、合影留念
下午:5:30前返回新世界指導站,結束夏令營
夏令營活動方案8
中國傳統文化博大精深、源遠流長,是中華民族智慧的結晶。現在,“漢語熱”已在全世界欣然掀起。然而,中國人受外來文化的影響,對中國傳統文化卻變得冷漠起來,更談不上繼承和發揚了。我們尊重孩子身心發展規律和學習特點,讓中國傳統文化滲透在孩子日常生活中,讓孩子從小了解和繼承中國的傳統文化,做有根的人。
活動精彩預告:
漢語言:童謠朗誦、繞口令、古詩、諺語。
民間遊戲:跳皮筋、踢毽子、捉迷藏、丟沙包、老鷹捉小雞、猜謎語、鬥雞等遊戲。
使幼兒既體會到傳統遊戲的快樂,又豐富了運動技巧,有效的發揮了身體運動的潛能。 ★ 民間玩具:風車、花燈、風箏、陀螺、臉譜、泥塑···
瞭解民間玩具的造型和色彩特徵;培養孩子對玩具製作的學習慾望;通過節令玩具,不僅讓孩子瞭解了一些節日的風俗、意義,如:元宵節、重陽節、端午節等一些傳統節日,而且在玩的過程中開發了孩子的智力。
傳統服飾:通過觀看傳統服裝ppt,瞭解中國不同民族的服飾特色。
傳統美食:到西關體驗燒餅、油條、春捲、年糕、餃子等傳統美食。
民族歌舞:通過觀看民族歌舞影片瞭解各舞蹈民族特色。
民間工藝:民間剪紙、刺繡、捏泥人、果核雕刻、編中國結···
重點講述剪紙的含義、工具、方法、作品、代表人物、作品的寓意等
夏令營活動方案9
按照四個結合即“堅持立足國情和借鑑國際經驗相結合、著眼長遠和夯實基礎相結合、體制和市場體制相結合、創新重建和問題治理相結合”、四從即“從娃娃抓起、從基層抓起、從基礎抓起、從群眾性參與抓起”、兩大膽即“大膽改革、大膽探索”等思路深入領悟中央對足球改革的意圖。
一、指導思想
以推動和普及我省青少年足球運動、校園足球活動的開展為目的,通過活動,增強學生體質,培養青少年拼搏進取、團結協作的體育精神為宗旨,以發現我省足球運動的好苗子,使青少年足球運動員能夠得到更好的成長,為我省培養全面發展、特長突出的青少年足球后備人才。
二、組織機構
(一)為加強“ ”競賽組織工作領導、協調力度,通過體育、教育、媒體、足協等各職能部門資源,大力宣傳此次活動相關資訊和內容,讓貴陽市所屬國小學生及青少年足球俱樂部積極報名參加。
(二)擬聯合成立“ ”青少年足球訓練營活動組委會名譽主任:省教育廳領導
三、活動時間、地點
時間:20xx年月日—20xx年月日
夏令營活動方案10
現在的孩子基本上都是獨生子女,他們的要求家長都會極力滿足。因此也就養成了孩子的一些不良的生活品質:任性、自私、責任感不強、合作意識薄弱、意志力不夠堅韌等。因此,夏令營以“快樂成長”為宗旨增強孩子責任心,培養孩子的自我管理能力。讓孩子在自然環境中關心他人,在客服困境中建立頑強精神,在團隊競賽中建立自信和團隊精神,在學習過程中積累學習方法。
一、活動目的
瞭解自身的優點,更積極客觀的看待缺點,提高自我認知能;激發孩子與人交往的能力;能夠讓孩子感受到有知心朋友的關心,感受到積極的情感溝通;理解和支援他人,有較強的換位思考能力;處理事情的應變能力以及面對困境的勇氣;培養孩子的創新思維、組織能力、人格魅力的展現;迴歸大自然,陶冶情操,磨練意志,接受考驗,挑戰自我,熔鍊團隊!
二、活動的意義
為了培養孩子的心智成長,通過團體活動、感恩教育、心理遊戲、拓展訓練等形式,逐漸完善孩子的認知能力、情緒調節能力、人際溝通能力及堅強的意志力。
三、活動的主題
成長與快樂”融合青少年實訓夏令營。
夏令營活動方案11
為了更好地傳播中國優秀傳統文化,教育孩子有孝道、懂禮貌、養成良好的學習習慣和獨立生活能力,成為一個德才兼備的優秀人才,幫助他們度過一個安全、快樂而又富有意義的假期。
經研究,xx縣關工委、少工委、xx縣青少年宮和xx國小鄉村少年宮將聯合舉辦“傳承國學經典,弘揚民族文化”夏令營,具體事項如下:
一、活動目的:德行教育、身心鍛鍊、快樂暑假、全面成長。
二、活動主題:傳承國學經典,弘揚民族文化,開啟智慧童心,塑造和諧少年。
三、活動時間:20xx年7月27日——8月1日,全程封閉管理,請自願報名參加,填好報名回執表後交回xx國小鄉村少年宮。
聯絡電話:略
聯絡人:略
四、參加活動物件及人數:
國小五年級學生,招收人數45人。
五、地點:xx縣xx國小及外出拓展訓練等
六、課程安排:
1.國學經典
2.弟子操
3.學習力
4.孝親感恩歌曲
5.飲食、安全、家鄉民俗
6.非遺傳承、傳統遊戲
7.軍事訓練、素質拓展
七、活動保障措施:
(1)專設夏令營安全管理小組,專人負責照顧學生生活。
(2)嚴格落實安全責任制度,精心策劃所有活動,保障活動安全。
(3)嚴格請假、外出制度,建立安全工作預案。
(4)每次學習活動之前都要檢查人數。
(5)經常對營員進行安全教育,經常對校舍、活動設施進行檢查。
(6)做好夏季防暑降溫工作。
八、注意事項:
1.換洗衣服二至三套、太陽帽、傘、運動鞋、涼鞋等。
2.生活必備用品(毛巾被、小枕頭、牙膏、牙刷、毛巾洗浴用品、肥皂等,提倡孩子自己學會洗簡單衣物,培養自理能力)。
3.水杯(提倡學生喝開水,培養儉樸精神)。
4.小藥品,如創口貼、正露丸、正氣水、感冒沖劑、萬金油、風油精等。
5.不提倡帶零食、貴重物品等,自帶的重要物品等必須自行保管好。
夏令營活動方案12
一流的夏令營基地環境
夏令營基地-鵝和鴨農莊位於風景秀麗、景色宜人的懷柔城西,AAA級景區,也是中央北京地區黨政機關會議定點單位
青少年網球培訓課程及師資團隊
little tennis是Uspta(美國職業網球協會)專門針對5至13歲的孩子研發的網球課程,教練員隊伍擁有豐富的兒童網球教學及管理經驗,教練全部為職業Uspta(美國職業網球協會)職業認證教練,教練員全部通過了little tennis的課程培訓並且進過選拔上崗
專業的獨特的青少年身心拓展的課程
引進全國先進的拓展訓練模式來啟發兒童心智的成長,拓展訓練是在體驗中接受培訓的特殊教育方式,它通過受訓者在活動中親自參與來獲得個人體驗和感悟,然後在培訓師的指導下,團隊成員共同交流,分享個人體驗,提升自我認識
全方位的網球英語教學環境
網球英語教學也是本次夏令營特色之一,網球作為一項風靡世界的運動,網球運動本身具有國際性,教-學-練-三位一體的模式,讓孩子們置身於全方位的網球英語教學環境中
網球集訓特點
根據青少年特點安排網球訓練課程,先進教學理念與國際接軌;按照營員身體素質和技術水平分為基礎班、進階班、精英班,針對每位營員的特點進行專業個性化教學;輔助不同形式的身體素質訓練,提高網球運動所必需的速度、靈敏、耐力、柔韌、力量以及協調能力;資深教練和專業夏令營訓練團隊採用專業教學和開放式培訓,激發營員潛能;訓練過程中注重培養營員團隊精神和競爭意識,提高心理素質,磨練堅強意志
招生物件:6 — 15週歲身心健康的國小在校生
活動時間:2017年7月10日—2017年7月19日(第一期20人) (名額有限)
2017年7月24日—2017年8月2日(第二期20 人)(名額有限)
贈送:
l 營員報名獲贈兒童精美紀念營服套裝(帽子1頂、T恤2件)
l 營員報名獲贈專業網球訓練套裝一份(兒童網球拍一把、兒童運動水壺一個)
l 營期結束後獲贈精美光碟,內含活動照片,為營員記錄夏令營精彩瞬間
l 表現優異的營員有機會參加2017年10月份舉行的中國網球公開賽球童工作
拓展:
參加網球訓練營的主意事項:
1、要選擇合格的場地,因為網球運動對場地要求高,場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關節。
2、球拍過重,手臂深肌群更費力,相對更容易勞損,出現網球肘的可能性越高。女性鍛鍊者更應該選個輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強壯,不符合女性的審美要求。
3、運動前拉伸韌帶,有助於減少運動傷害,下肢、腰部、手臂需要重點預熱。一般而言,夏季熱身10來分鐘,冬季熱身20分鐘左右。
①折腰壓腿,拉伸腰部和下肢。
②扭腰,旋腰活動腰部。
③一隻手扣住另一隻手的肘關節,往不同的方向拉,拉昇手部韌帶。
④腳尖點地旋轉足踝,活動開足踝關節。
⑤雙手交叉旋轉手踝。
4、當運動者肢體痠痛,有點不夠力,但又還要繼續運動時,可以根據疼痛部位的不同,戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是,如果剛開始運動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。
5、打網球腰部旋轉劇烈,又常有半蹲姿勢,因此,有腰痛、膝關節炎(膝蓋常隱隱作痛)者並不適合這項運動。
6、網球運動很鍛鍊下半身,尤其是健美小腿,網球一週打1到3次,每次1小時是最好,如果打得頻繁了,會長肌肉。
7、教練的幫助在初學階段是很重要的,沒有教練的情況下你很難分析判斷並瞭解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解,更不用說去控制和糾正。
8、建議選擇專業的網球鞋,如果沒有,一定要穿運動鞋,因為所有的球場都拒絕皮鞋入內。
9、你應該找一個與你一樣有自學興趣的朋友一起。
10、要先熟悉球。將球向上托起,並藉助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意,感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。
夏令營活動方案13
活動目標:
為響應團中央號召培養學生德、智、體、能全面發展,為豐富我區學生暑假生活,將素質教育、體驗教育、環境教育、文明教育、愛國主義教育融為一體,通過參觀實踐,以拓展學生視野、磨練學生意志和培養團隊精神為基礎,以“有趣”與“有益”的活動為主,讓學生在實踐中體驗成功、感受快樂。
活動時間:
4天(從20xx年x月2日至4日)
上午8:30——11:30
下午14:00——17:00
聯絡人xxx老師:電話:xxxxx郵箱:xxxx
報名截止x月xx日
參加人數:
30名(按報名時間的先後順序報滿30名為止,建議高年級學生參加)
活動地點:
各協助單位
經費安排:
100元/人(餐費、車費、保險費、材料費)
活動內容:
1.崗位體驗:到協作單位進行崗位體驗,參觀流程、親身體驗各行業的工作流程,開拓眼界,培養人生觀、價值觀。
2.講座:相關知識講座
3.經驗交流:交流體驗過程中的感受
安全保障措施:
1.所有學生上學、放學均要家長接送。學校將分發通知到家長手裡,並得到家長的回執簽名。
2.夏令營上課期間任課教師要管理好學生。防止學生嬉戲打鬧,發生安全事故。
3.學生不得私自離開團隊,如有事需離開要持老師簽名同意並有家長接送。
4.中午統一用餐。
夏令營活動方案14
活動目的:
豐富學生假期生活,增強學生的社會實踐能力和開展愛心教育活動,同時對學生幹部進行培訓。
活動主題:
1、如何扮演好學生幹部的角色。
2、下學期愛心教育活動方案擬定。
參加者:
高一、高二各班學生幹部或活動積極分子
組織者:
吳小方、許家釗、伏素萍、夏 紅、盧 威 等
活動集中地點:多媒體教室⑴
活動時間:7月7日~7月8日
日程安排:
7日上午:①開營式 ②講座 ③討論
7日下午:游泳或看電影
8日: 外出參觀
地 點:杭 州
作息時間:上午7:30~10:30 下午2:30~5:00
夏令營活動方案15
7月20日-第一天
1、 7:00—9:00志願者準備,後勤組和總務組做好學生迎接和登記工作。發放營會統一服裝,安排住宿學生的住宿問題。
2、 9:00-9:30營會開始,活動組帶領學生入場,進行第一次破冰遊戲。
3、 9:30-10:00營長和老師做開營演講,進行營會致辭和動員。
4、 10:00-11:30學生集體遊戲--學生分組遊戲--輔導員志願者加入學生組—小組間初步交流。
5、 11:30佈置下午的小組作業和任務
6、 12:00--2:00午餐和休息時間(輔導員志願者陪同學生一起吃飯休息,熟悉各組員,討論下午的任務)
7、 2:00-2:30活動組熱場,一個簡單的全體遊戲。
8、 2:30-3:30設計隊名,LOGO,口號。
9、 3:30-4:30音樂課—我愛我的家鄉,小組自由展示,以歌曲為主(教師組把握時間,教營會歌曲《我的未來不是夢》)
10、 輔導員帶領本組學生做活動分享,分享之後第一天活動結束,學生放學。
11、 5:00-5:30志願者分享交流會,提出問題,總結經驗。
12、 6:00-7:00志願者晚飯休息時間
13、 7:30-9:30開心電影時刻(第一天為喜劇片,活躍氣氛,較好的溝通)
第一天預期目的:使志願者和學生都初步的適應營會,讓營會走向正軌。
7月21日-第二天
1、 9:00—9:30 開營,活動組帶領學生熱場,一個全體遊戲。合唱《我的'未來不是夢》
2、 9:30—10:30 活動組帶領小組競爭遊戲兩個,遊戲後進行簡單的分享(第二天遊戲主旨是:溝通,合作)
3、 10:30-10:40休息時間 教師組準備,
4 10:40—12:00地理課—“我身在何方”(教師組講述大涼山彝族自治州的地理特徵和風土人情,跟學生進行輕鬆的互動)
5、 12:00—2:00午餐休息時間,活動組帶領男生進行籃球、足球遊戲。教師組帶女生聊天,唱歌
6、 2:00-2:30活動組熱場,一個簡單的全體遊戲。
7、 2:30—4:00作文課--《我的夢想》
8、4:00-5:00志願者和學生一起把自己的夢想貼上班級的夢想牆上。
9、 5:00-5:30志願者分享交流會,提出問題,總結經驗
10、 6:00-7:00志願者晚飯休息時間
11、 7:30-9:30開心電影時刻(第二天為夢想勵志電影,與下午的作文課相呼應)
第二天預期目的:競爭遊戲讓學生建立小組榮譽感,確立自己的目標,適應營會生活。
7月22日-第三天
1、 9:00—9:30 開營,活動組帶領學生熱場,一個全體遊戲。合唱《我的未來不是夢》
2、 9:30—10:30 活動組帶領小組競爭遊戲兩個,遊戲後進行簡單的分享(第三天遊戲主旨:合作,信任)
3、 10:30-10:40休息時間 教師組準備
4、 10:40—12:00心理人生課堂:教師組進行問答或演講等形式讓孩子們在故事中學會做人的道理,為人真誠,善良,執著是走向成功的正確道路。
5、 12:00—2:00午餐休息時間,活動組帶領男生進行籃球、足球遊戲。
6、 2:00-2:30活動組熱場,一個簡單的全體遊戲。
7、 2:30-3:30地理課-美麗的中國(由教師組講述中國出名的美麗風景區和獨具特色的中國文化,例如:桂林山水,吉林霧凇,三亞的天崖海角,麗江的旖旎,烏鎮的婉約)
8、 3:30-5:00去小小圖書館讀書,然後聽志願者講學生們感興趣的故事,志願者蒐集學生們感興趣的話題,記錄在本子上以後一對一的進行答疑
9、 5:00-5:30志願者分享交流會,提出問題,總結經驗
10、 6:00-7:00志願者晚飯休息時間
11、 7:30-9:30開心電影時刻(第三天的電影題材根據孩子們的要求播放)
第三天預期目的:完全適應營會的生活,使學生從被動提問向主動提問轉變,對做人有一定的感觸。
7月23日-第四天
1、 9:00—9:30開營,活動組帶領學生熱場,一個全體遊戲。合唱《我的未來不是夢》
2、 9:30—10:30 活動組帶領小組競爭遊戲兩個,遊戲後進行簡單的分享(第四天遊戲主旨是:勇敢,真誠)
3、 10:30-10:40休息時間 教師組準備
4、 10:40—12:00 歷史課—我們偉大的祖國—(教師組講述歷史上彝族的英雄人物)
5、 12:00—2:00午餐休息時間 飯後組織一場志願者與學生之間的小型運動會。
6、 2:00-2:30活動組熱場,一個簡單的全體遊戲。
7、 2:30-5:00感恩演講活動—通過視訊,講故事,演講等方式讓孩子們學會感恩:感謝父母、感謝自然、感謝志願者的哥哥姐姐,感謝所有關係著幫助著他們的人。
8、 5:00-5:30志願者分享交流會,提出問題,總結經驗
9、 6:00-7:00志願者晚飯休息時間
10、 7:30-9:30開心電影時刻(第四天為感恩電影,與當天課程相聯絡)
第四天預期目的:學會感恩,讓孩子們從心靈上感受到震撼。
7月24日-第五天
1、 9:00—9:30開營,活動組帶領學生熱場,一個全體遊戲。合唱《我的未來不是夢》
2、 9:30-10:30活動組帶領最後一個小組遊戲,然後公佈整個營會各小組得分情況,給得到第一的小組提供獎勵
3、 10:30-12:00佈置下午的任務及要求,進行排練(要求學生們自編自演一個節目,每一組所有人都必須參加)
4、 12:00—2:00午餐休息時間
5、 2:00-5:00學生演出時間(邀請學校老師、校長,家長,附近的群眾一起來觀看學生們的演出)
7、 6:00-7:00志願者晚飯休息時間
8、 7:00—有孩子們組織一場篝火晚會
第五天預期目的:結束夏令營正規課程,驗收營會成果。
7月25日—第六天
1、 9:00—9:30開營,活動組帶領學生熱場,一個全體遊戲。合唱《我的未來不是夢》
2、 9:30-10:00給表現優秀的學生頒發夏令營優秀獎
3、 10:00-11:30學生和志願者讀寫給彼此的信,讓愛進行面對面的互動和交流。
4、 全體夏令營人員照畢業照—宣佈營會結束