關於近視的預防措施

導語：這是很多人比較關心的問題，近年來近視眼的發病率是很高的，在生活和工作中到處可見，所以做好近視眼的預防就顯得非常的重要，但是生活中很多人的預防都沒有效果，以下是正確的預防措施：

(一)、養成良好的用眼衛生習慣，寫字姿勢要端正，離書本距離一尺，不要趴著、躺著看書，不要在強光或昏暗的地方看書，看書時間不要持續過長，每看書50分鐘左右就要讓眼睛休息一會兒，眼睛向遠處望一望。

(二)、不宜長時間看電視，不能長時間玩電子遊戲，現在很多中國小生玩的電子遊戲，顯示屏、字、圖案均很小，光線也暗。許多孩子玩上癮後根本就忘記了時間的存在，這是非常有害的。

(三)、做眼保健操對於消除視疲勞、保護視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護。但是由於學生們年紀小，普遍認識不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是應付差事，所以老師及家長要經常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥於每日一、二次，每當看書時間長了或感到視力疲勞時均可做眼保健操。

(四)、鼓勵孩子多參加室外活動，多看樹木、花草等綠色的植物，經常把孩子帶出樓群，讓孩子在視野開闊處極目遠眺。

隨著電腦跟手機火熱，大家視力也在慢慢的下降。

得了近視眼，會出現看東西不清的現象，給日常生活帶來許多麻煩。

近視眼了吃什麼比較好呢

平時應該多補充蛋白質，是給予鞏膜營養的主要來源，可以增加鞏膜的堅韌性。

而且蛋白質有人體所需要的氨基酸，可以提供給脆弱的眼睛所需要的'物質。

含蛋白質較多的食物有：牛奶，雞蛋，雞肉，黃豆，堅果等。

平時應該多補鈣，鈣是鞏膜的主要元素，鈣多了就可以增強鞏膜的堅韌性，對近視眼是很有好處的。

含鈣較多的食物有：牛奶，豆製品，花生，蝦皮等。

鋅對眼睛有益，因為鋅有促進維生素A吸收的作用。

維生素A的吸收離不開鋅，維所以應當多吃含鋅的食物。

含鋅較多的食物有：牡蠣，動物肝臟，花生，魚，蛋，奶等。

鉻是人體內必需的微量元素，鉻對人體有各種重要作用。

鉻的存在與造成視力減退和近視密切相關，多吃含鉻的食物可以延緩視力的減退。

含鉻較多的食物有：牛肉，黑胡椒，糙米，玉米，小米，粗麵粉，紅糖等。

總的來說，應該適當節制玩手機看電視等，經常按摩按摩眼部穴位，眺望遠方，更多改善視力。