熬夜應該怎麼清心火

中意的球隊失敗了，球迷們又會失意難過。這還只是情緒上的，有的球迷反映，前一天晚上熬夜看球之後，第二天喉嚨發痛、精神不濟、腸胃難受。世界盃雖然好看，但也要調節好身體和情緒。

熬夜後要補覺

由於時差關係，中國球迷只能在深夜或凌晨看球。不少球迷都是在職人士，其中也不乏年齡偏大、患有心腦血管疾病的人，這類球迷如何在看世界盃期間照顧好自己的身體呢?世界盃期間，不少球迷熬夜看球，會打亂平時的生活規律，也會帶來情緒上的波動，這對血壓是有影響的，會增加患心血管疾病的機率。

熬夜上火表現為以下幾種情況：

上焦有火(上焦指心肺部位)，症見口乾、舌爛、脣裂、目赤、耳鳴，甚則微咳。

中焦有火(中焦指脾胃部位)，表現為時而胃火亢盛，食不知飽，時而噯腐吞酸，呃氣上逆，脘腹脹滿，飲食少進。

下焦有火(下焦指肝、腎、膀胱、大小腸部位)，表現為大便幹，小便少且黃赤，混濁有味，陰部時癢，婦女白帶多，甚至帶黃。

從食療保健角度來看，總的原則是，平時多飲水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸菸，少飲酒，甚至戒菸酒;少食過於油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不幹燥，小便不混濁。

如有輕微上火現象，平時可以吃些梨、藕、柿餅霜類的食品。

腸胃系統有火者，可以多食富含纖維素的蔬菜，增加腸蠕動。如果大便乾燥時，可以每日飲蜂蜜5O～1OO克。身體比較健壯的人，可以吃檳榔片，以助消化

如何清心火

要預防心火上升或是要清心火，有些食物也可做食療，具有清心潤燥的作用，方法如下：

鴨梨2至3個、豆腐1塊、雞蛋2個、鹽適量

·鴨梨去皮、去心，並切成小塊或片。

·豆腐切成小塊;雞蛋打散成蛋液。

·將鴨梨、豆腐加入適量的水煮滾10分鐘後，加入蛋液待滾就可。

此外，心火旺者可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養陰的作用。

清心火的食物

最近上火很厲害，夏天到了，整天都是愛吃油炸的食物，後來醫生說我要吃點清心火的東西下去才行，按照他給的辦法，我照著做了，一個月了，都沒有在出現上火的現象，下面就把方法和大家分享下。

步驟/方法：

1、夏天的時候可以吃吃蓮子，它是可以清心火的作用，還能健脾胃，夏天的時候經常都會吃不下飯，吃點這個的話可以開開胃，平時的.時候可以熬點湯喝喝。

2、夏天的時候可以吃點茯苓清心火，它不單單可以清心火，而且還有安神的作用，平時的時候睡眠不好也可以拿來熬點湯喝，這樣的話睡眠就會好，而且茯苓能增強機體免疫功能，有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

3、夏天的人都是感覺到很煩躁不安的，平時的時候就可以吃點麥冬，它可清心除煩，適於內熱擾心之證，平時的時候可以和蓮子，芡實這些熬湯，有除溼還有清心火的功效。可以多吃。